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孕期的体重控制不仅关乎外形，更与孕妈的健康息息相关。在强调科学怀孕的今天，我们建议妈妈们要合理控制孕期体重，不仅可以预防一些孕期疾病，对于产后身体和身材的恢复也有重要意义，那么准妈妈怎样控制体重更健康呢？ 合理饮食是控制体重第一步孕期科学控制体重，一定不能少的三个环节是饮食、睡眠和运动，而饮食作为其中一个环节起到关键作用。 孕期饮食不节制，在营养充足的情况下继续猛补，容易造成摄入和消耗不均衡，导致超重。孕期妈妈超重不仅会增加并发症的危险，例如妊娠糖尿病等，还会在分娩时，由于胎儿过大造成难产，所以孕期一定要适当控制饮食。 孕妈们在为自己制定营养计划的时候，不妨参照以下五个原则，有助于合理饮食。 摄入营养要平衡胎宝宝的发育需要各种营养的支持，所以准妈要均衡摄入多样的营养。由于不同食物所含的营养种类、数量和质量各异，所以孕妈们餐单上的食物也应该多样化，其中的六大类食物必不可少：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。 少食多餐孕期妈妈如果进食不科学，就容易造成腹胀，要预防这种情况，可以采取少食多餐的原则，这样不仅有效防止、减轻腹胀的不适，还能合理控制体重。 漂亮女人街小编为大家整理的关于准妈妈怎样控制体重更健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。 |
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