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“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。那么，产后月子里该怎么吃才正确。下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。 产后月子里该怎么吃才正确 第一阶段：产后坐月子第一周 女性在分娩时流失大量气血，产后第一周是身体关键时期，身体需要排出恶露，这个阶段的饮食搭配要保持清淡，不宜太油腻。而且身体虚弱会导致胃肠功能减弱，消化能力下降，产妇胃口不佳，清淡的饮食有利于更好的消化吸收。 第二阶段：产后坐月子第二周 经历过一周的调养，这个阶段身体开始收缩子宫和骨盆，再加上分娩时的伤口也恢复的差不多了。身体上的康复会让产妇的食欲有所恢复，此时可以适当的补充营养。此时的月子餐要搭配一些补气血和补充维生素的食物了，有助于促进伤口恢复，也可以适当的吃一点水果。月子营养要讲究营养均衡，不宜大鱼大肉，适当增加水果蔬菜的量，在全面补充营养的同时，还有助于预防产后便秘的发生。 第三阶段产后坐月子第三、四周 产后第三到四周时，正常情况下恶露已经差不多排除干净了，身体也在一天天恢复，此时才是补充营养的***时期。从产后第三周开始，产妇可以每天喝一碗鸡汤、排骨汤等营养汤类，不仅有利于身体的康复，还能够帮助下奶。 有很多食物都具有催乳、下奶的功效，比如猪蹄、黄豆、木瓜等，可以用这些食材来做成日常菜品或是炖汤给产妇喝，有助于更好的母乳喂养。产后饮食要注重营养全面均衡，在确保蛋白质、脂类等营养成份摄入的同时，要注重维生素的补充，平时可以多吃一些水果蔬菜，丰富的膳食纤维还能够帮助改善产后便秘情况。如果自我感觉身体恢复良好，可以适当的下地活动，做一些产后恢复的健康身操来帮助身体康复。 正确的饮食护理不仅可以帮助产妇身体的康复，对于心理安抚也能起到很重要的作用。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街月子饮食安全常识栏目。 |
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