孕妈须知“肚皮”未动，叶酸先行

众所周知，叶酸能预防孕妇贫血、避免胎儿畸形，好处颇多。那么，孕妈须知“肚皮”未动，叶酸先行。跟着漂亮女人街小编来学习一下吧！

我国未准妈妈人群中叶酸水平普遍偏低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市，调查发现这当中饮食习惯是一个重要原因。每天摄入足够量叶酸，强调怀孕前就开始补充，目的是为使未准妈咪体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎从早期就拥有一个较好的叶酸营养状态，就好似为备战的军队备齐了的足够粮草，这是凯旋而归的重要前提！

叶酸是细胞繁殖生长必不可少的维生素，具体发球维生素B的一种，如果摄取不足会引起贫血。平常的饮食生活中一般不会出现叶酸不足的情况，但怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量的叶酸，而且这是必不可少的。叶酸不仅关系到造血，还是细胞分裂，细胞繁殖必要的营养素。也就是说，这是宝宝身体长成的不可欠缺的东西，可以减低宝宝的先天性残疾和孕期并发症的风险。研究表明，怀孕期妈妈体内叶酸不足的话，会导致神经管发育不全，从而引起神经管封闭症、无脑症等先天性残疾的发病几率增加。而且，叶酸不足还会引起常位胎盘早期脱离、孕期中毒症、胎儿发育不全等孕期并发症的发病率增高。所以，摄取充足的叶酸，对孕妈妈和胎宝宝都是非常有益的。

补充叶酸的方式，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂，叶酸片)。服用叶酸补充剂应该在受孕前和孕早期补充，推荐的服用时间是孕前3个月~孕后3个月，因为孕期开始后的3~6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响，为防患于未然，计划怀孕的未准妈咪在孕前至少1个月起应服用叶酸预防神经管畸形。

据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400mg。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形；在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。

孕妈咪长期大剂量服用叶酸会对孕妈咪和胎儿造成影响：

1.锌缺乏：

长期过量补充叶酸会影响胎儿对锌的吸收而导致锌缺乏，锌摄入不足则会使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。孕期缺锌会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多，并出现胎儿生长发育障碍，后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等。

2.维生素B12缺乏

孕妈咪长期大剂量补充叶酸，还可能使胎儿维生素B12缺乏的早期表现被掩盖，因此导致胎儿神经系统受损害。

对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补叶酸安全常识栏目。