贫血女性备孕需注意什么

很多人都会有贫血的状况，但可能自己却并不知道。在妊娠期贫血是很常见的并发症，被称为生理性贫血。但如果长期贫血并未加治疗，会造成胎儿发育迟缓、早产、宫内窘迫等。孕妈妈也容易因供血不足导致晕倒。如果女性在孕前诊断为贫血，最好在症状改善后再怀孕。那么贫血女性备孕需注意什么呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！

贫血女性备孕需注意什么

1. 调理身体

孕前应把身体调整到最佳状态，除了治疗贫血，对于月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病，也要积极治疗。

除了缺铁，缺乏叶酸、维生素E、蛋白质、铜都会造成贫血，所以，要改掉偏食、挑食的不良饮食习惯，把饮食安排得营养均衡。

2. 适当多吃富含铁的食物

大部分贫血是缺铁性贫血，可以多吃一些含铁量丰富的食物。动物性的食物铁含量和吸收率要高于植物性食物， 一般建议以动物血制品进行食补，血制品的含铁量丰富而且容易被人体吸收，虽然动物肝脏中含铁量也比较高，但胆固醇也比较高，不建议吃的太多。

动物肝脏：猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

动物血液：含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

瘦肉和鸡蛋：含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

黑木耳、红枣、红豆：这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

3. 提高肠道对铁的吸收

每天要吃一定量的瓜果和蔬菜，虽然它们本身含铁量不高，但其中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。

但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

促进铁吸收Tips：

餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等，促进铁的吸收。

钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4. 做菜时多使用铁炊具

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

5. 口服铁剂进行补充

符合缺铁性贫血诊断时，应在医生指导下补充铁剂。同时补充钙及维生素C，有助于铁的吸收。

服用铁剂抗贫血Tips：

提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

另外，铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

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