备孕期间叶酸的补充方法

孕前体内储备的叶酸不足，叶酸从摄入到在体内储备又需要一段时间，如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。那么备孕期间叶酸的补充方法什么呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！

备孕期间叶酸的补充方法

叶酸的缺乏和宝宝的神经管畸形有关，这种畸形多发生在孕期第3～4周，为确保女性体内叶酸的储备能维持在一定的水平，营养师建议：结婚后就要开始服用叶酸。

合理补充叶酸不仅能提高孕妇的健康水平，更能降低胎儿神经管畸形发生率。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。反之，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

然而，多数女性结婚后怀孕存在一定的不可计划性，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。做好怀孕前的准备，对任何一对夫妇尤其对孕妇及未来的孩子都是十分必要的。为了防止胎儿异常，育龄妇女最好在受孕前就清除体内毒素，停止服用避孕药(或取出植入性的避孕设备)，进行有规律地活动，健康饮食，补充叶酸、维生素B，以防止脊髓或大脑缺损。

育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。

正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况;此外，大剂量的摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。最安全、最恰到好处地补叶酸首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

以上就是对备孕期间叶酸的补充方法的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕前生活禁忌安全常识栏目。