双胞胎孕妈妈如何补充更多的营养？

孕育两个宝宝对你的身体来说是一项艰巨的工作，所以要确保自己摄入的是广泛多样的健康饮食、做一些轻度运动、要多休息等。那么，双胞胎孕妈妈如何补充更多的营养？跟着漂亮女人街小编来学习一下吧！

双胞胎孕妇的早期孕吐、消化不良、便秘，以及特别的食物偏好会更强烈，并且会很难吃好，而均衡的营养对确保胎儿的健康成长是格外重要的。当然，也不要毫无节制地大吃而导致体重增加速度过快，因为专家说，双胞胎孕妇的体重增加与单胎孕妇差不多（在怀孕末期体重总共增加应在12～16公斤左右）。

随着孕期的进展，你可能发现不想吃很多东西，吃完喝完马上会感觉很饱，这让你更加难以增加体重。少吃多餐要比每天吃三大顿饭容易实现。

每天服用的叶酸由400微克提升至1毫克为宜。一直到怀孕第12周都是这个剂量。

有可能需要额外补充铁剂，这有助于预防在多胞胎孕期中的一个常见问题：准妈妈贫血症。不过，吃富含铁质的食物比吃补充剂要更好，因为铁剂可能导致便秘。如果你的验血结果表明你需要额外补充铁，医生可能会为你开铁补充剂。铁质摄取应由每天的30毫克提升至60～100毫克。

双胞胎与单胎相比，还应适当多摄取和补充一些其他营养，但绝非翻倍。研究显示，双胞胎孕妇每天应额外多摄取300千卡的热量。

双胞胎与单胎相比，的确应适当多摄取和补充一些营养，但绝非翻倍。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。

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