新妈怎样预防产后痔疮发生呢？

预防便秘当出现大便秘结不通，排便时间延长，排便次数减少，排便时感到困难并有痛苦时，一般称为便秘。那么，新妈怎样预防产后痔疮发生呢？下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。

大多数痔疮患者都有便秘史，而便秘又可诱发痔疮。因为，便秘病人在大便时往往要用力，这就引起腹压增加，直肠、肛管、肛缘等处的静脉丛因此而屈曲、扩张，有些薄弱的经脉管壁则会破损出血，当干硬的粪便通过曲张的静脉丛时，又会擦伤血管壁致使痔疮发作。

预防便秘的方法是：

1、注意调节饮食，产后的主食不要太精太细，应适当吃些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，如青菜、菠菜、韭菜、芹菜等，因为这些食物消化后残渣多，能刺激肠蠕动，有利于大便的排出。

2、要适当多喝水，使肠道得到充足的水分，以利肠内容物通过。

3、要按时排便，养成每天定时大便的习惯，且蹲厕时间不宜过长。有的产妇由于害怕会阴伤口疼痛而强忍便意，不按时排便，结果造成大便秘结，大便干燥，排便时要用很大的腹压，使得会阴伤口裂开。

4、如果遇到大便干结，可适当吃些芝麻、蜂蜜或润肠药物，以防止痔疮的发生和减少痔疮的发作。

清洁肛门排便后，肛门周围的皮肤皱襞里常会留有一些手纸和揩不净的细小粪便残渣，肛门排气时，有时也会带出一点黏液。如果是痔疮患者，由于痔疮常脱出，肿胀发炎，痔静脉曲张日益加重，肛门周围皮肤皱襞会逐渐增加，从而使嵌存的粪便量增加，同时痔间隙中也会存留不宜揩净的粪便，这些污物刺激肛门会引起局部瘙痒或感染。俗话说，便后一次洗，痔疮不着边，每次便后或临睡前用1：5000高锰酸钾溶液清洗肛门，效果会更佳。

养生调理祖国医学认为，喜怒无常，气血侵于大肠，致谷道无出路，结积成块，出血生孔，各有形象。这足以说明肛门疾病和情志不畅、暴怒急躁有密切关系。生活中也常会出现因疲劳过度而致痔疮发作的情况。因为，劳累会使组织弹性疲劳，张力下降，抵抗力下降，肛门处血管扩张郁血而致病。可见，保持心情开朗、乐观豁达的心态和注意劳逸结合，也是防治痔疮的重要一步。与此同时，如能持之以恒地进行提肛运动，往往可以收到“事半功倍”的作用。

提肛运动包括：吸、舐、摄、闭4个动作。吸即吸气，舐即舌舐上腭，摄即提肛门，闭即闭气。

具体的做法是：全身放松，双腿并拢，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，呼吸10次后，舌舐上腭，同时肛门向上提收，并闭气半分钟，然后全身放松。提肛运动站卧姿势都可进行，每日2次，每次40~50遍。

想要避免便秘或痔疮再度找上门，孕妈咪随时都要留心自己的生活状况，彻底执行预防守则。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街忌擅自进补安全常识栏目。