苹果是准妈妈孕期水果首选哦！你吃了吗？

孕妇怀孕以后，最喜欢吃的大概就是水果了，那么，苹果是准妈妈孕期水果首选哦！你吃了吗？漂亮女人街和您一起来看一下！

苹果的营养及功效

苹果营养丰富，含有蛋白质、钾、钙、磷、锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。

中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必需的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

孕期常吃苹果益处多

苹果是女性怀孕期间比较好的选择。研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

1. 苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

2. 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妊娠早期，多数女性会发生“呕吐”现象。进食苹果不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

3. 有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

4. 便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

5. 最新调查发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

吃苹果有哪些讲究

吃苹果每天以1-2个为宜。苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。另外，不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果，所以说苹果最好早上吃。

中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

漂亮女人街推荐：芝麻苹果

用料：苹果250g、芝麻20g、鸡蛋1个、糖15g、面粉和泡打粉适量、橄榄油 少许。

做法：将苹果洗净切开备用；将鸡蛋、糖、面粉和少许泡打粉成面糊备用；将芝麻放入盘中，苹果裹上面液后在盘中裹上芝麻；油锅倒入适量橄榄油，烧热后，将苹果放入，煎到表面焦黄即可。

苹果是很多女性喜欢吃的水果，不仅是因为口感，更多的是因为苹果里面富含维生素能美容养颜，还有助于减肥。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补维生素安全常识栏目。