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日常多吃哪几种食物可远离糖尿病？糖尿病是一种常见的疾病，同时它也是一个健康杀手，所以我们一定要预防糖尿病的发生，预防糖尿病的方法有很多，今天我们就从饮食方面入手。专家指出，常吃以下9种食物可以有效帮助预防糖尿病。大家不妨来试一试吧。 1.绿叶蔬菜绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。 2.酸奶奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。 3.核桃一项研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。 4.全谷物食品研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。 5.咖啡专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍日常多吃哪几种食物可远离糖尿病的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。 |
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