如何更好的管理孕期的体重

怀孕之后，孕妈们大都会为体重困扰，为了让自己的宝宝更加健康，孕妈们通常都会在饮食方面、营养方面陷入误区，“宁多吃几种，也不落下一个”，从而导致了孕期体重的严重失控。然而，多吃真的就对肚子里的宝宝有好处？其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康，同时使妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复。那么如何更好的管理孕期的体重呢？

首先：计算孕前体重指数：体重指数简称BMI，计算方法是指数（BMI）=孕前体重（kg）÷身高^2（m）。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

然后：了解孕期体重增长标准：准妈妈孕期要长多少体重，取决于孕前准妈妈的体重指数。体重指数正常的范围为18.5~23.9。如果准妈妈孕前的体重指数在这个正常范围内，在孕期体重增长标准是12kg~12.5kg。如果孕前的体重指数小于18.5，则属于偏瘦的妈妈，孕期体重的增长要稍微多一些，建议在14kg~15kg。如果准妈妈孕前体重指数超过24，即为超重，这样的准妈妈孕期体重增长应控制在9kg~11kg。如果孕期体重指数大于等于28的话，就属于肥胖的范畴了，孕期体重增长就应该被更严格的控制在7kg~8kg。

最后：了解每天体重增长标准：孕期体重不是一天长起来的，想要控制也要从每天做起。孕早期准妈妈由于孕吐的影响，一般体重不会增长，控制在0kg~2kg之间都属于正常，甚至有些妈妈会有轻微的体重下降，也不用特别担心。孕中期和孕晚期，孕前体重指数正常的准妈妈，每天体重增长应控制在0.4kg。

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