哺乳期母亲所不能食用的食物有哪些？

哺乳期的妈妈们饮食应该要营养全面。那么，哺乳期母亲所不能食用的食物有哪些？这里就来和漂亮女人街一起看一下这个问题吧！

日常有哪些食物是处在哺乳期母亲所不能食用的呢？

1.不能喝咖啡？

天天拿咖啡当白开水的外国妈妈怎么活啊？

辟谣：一般来说，哺乳妈妈可以适量喝咖啡，每天不超过 2～3 杯咖啡是没问题的。

有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，而这些在很短时间内就会代谢掉，不会对哺乳产生不良影响，所以爱咖啡的妈妈们无需担心。

不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后，的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

特别需要注意的是，代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多，所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶，建议少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。

2.不能喝酒？

喝酒伤身，但小酌怡情。

辟谣：哺乳期不建议喝酒，但偶尔小酌一杯也别太担心，可以喝一点，但有原则。

1）只能偶尔喝、少量喝AAP（美国儿科协会）建议，如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g酒精。

2）喝酒后至少2 个小时再哺乳可以在喝酒之前先给宝宝喂奶，并且尽量在喝酒 2 个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着，妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

3）不能吃蔬菜水果？

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和上面几项相比，纯属无稽之谈！

辟谣：坐月子的时候不能吃青菜水果，否则会导致小孩腹泻，这是一个误区。

我们一直在讲究饮食均衡，很重要的一点就是要多吃蔬菜和水果，因为人体需要维生素，需要粗纤维。不少妈妈坐月子期间听信老人言不吃青菜水果，结果造成便秘，严重的什么肛裂、痔疮都弄出来了，非常不科学。大多数没有满月的孩子大便次数会比较多，这很正常，其实哪怕哺乳的妈妈不吃青菜，孩子的大便次数也不会减少的。

4）这些都不能吃？

鸽子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶 你说吧，还有什么是不回奶的？

辟谣：很多所谓的 回奶 食物，大多只是巧合而已。

温馨提示

虽然多数妈妈可以做到奶水充足，但是也有部分妈妈因为错过了最佳的泌乳期，或者没有正确的哺乳，确实会出现奶水不足的情况，但原因是多方面的，并不是吃了某些食物造成的，如果你恰好吃了某种食物的同时刚好发现奶水似乎少了，那么我只能说真的是巧合而已。多数的回奶食物并没有科学的证据，很多妈妈表示吃完之后并没有什么变化，不过饮食可能影响心情，心情倒是可以影响乳汁的分泌量。

小提醒：薄荷、酒精确实可能影响乳汁分泌，这个还是有科学依据的。

哺乳期间确实要忌口一些东西。但不是按照老祖宗的办法，而是看孩子的情况决定。

刺激性的食物尽量少吃，如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了，可以试着远离这种食物几天，然后再吃一次，来确定自己的推测。

另外，还需要考虑食物过敏的风险。对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈的饮食可能是过敏原。如果家族成员中对某种食物过敏，请尽量避免。

在看到上述的有关介绍后，为之大家都有很多了解。所以处在哺乳期的女性朋友们一定要尽量避免饮用咖啡，尤其是对酒精的刺激是对身体非常有伤害的，另外有些蔬菜水果也是哺乳期女性所避免食用的，总之大家要积极的加以重视起来。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街哺乳期饮食安全常识栏目。