面对食补和药补，孕妈怎样补钙有效呢？

当宝宝不断地发育成长，他们所需要的钙质就会要求越来越多，尤其是在怀孕5个月左右的时候就特别明显。那么，面对食补和药补，孕妈怎样补钙有效呢？漂亮女人街和您一起来看一下！

一、这样的准妈咪才算缺钙，你造吗？

1、小腿抽筋的准妈咪

当宝宝不断地发育成长，他们所需要的钙质就会要求越来越多，尤其是在怀孕5个月左右的时候就特别明显。一旦宝宝缺钙，准妈咪就容易在夜间发生小腿抽筋的情况。当然，也有一些准妈妈明明体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况就容易忽视补钙。

2、牙齿松动的准妈咪

除了宝宝需要钙，准妈咪也需要钙。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。所以，如果准妈妈摄入的钙质只够供应肚子里的宝宝，那么准妈咪就很有可能在怀孕期间感觉到牙齿松动，这就是在提示准妈咪应该补钙了。

3、出现关节、骨盆疼痛的准妈咪

如果说，准妈妈肚子里的小宝宝摄入的钙质不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。所以，准妈咪们也需要特别注意了。

二、孕妈咪缺钙，宝宝很受伤

宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中，骨头的形成尤其需要钙质。所以，整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍。其中，准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。胎宝宝发育所需的钙质从何而来？答案简而易见，胎儿所需的钙质基本上是来自准妈妈。

如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话，一旦出生，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。所谓的先天性喉软骨软化病，就是当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这严重影响了宝宝的呼吸系统，对新生儿健康是十分不利的。

更为重要的是，胎宝宝摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

三、不缺钙，就不要盲目补钙

如果准妈咪不需要补钙，却摄入了大量的钙质，这对准妈咪及胎儿是否会有影响呢？已经怀孕7个月的莉莉最近感觉到后背隐隐作痛，晚上睡觉翻来覆去睡不安稳，刚开始大家都以为是胎儿发育到了孕晚期所导致的，但莉莉却被折腾得受不了了，夜间偶尔会突然感到腰背部剧痛难忍，或伴有高热。

在家人的陪伴下，莉莉到医院进行了检查才知道，她这是尿路结石。造成尿路结石的成因多种多样，与患者体质和饮食等生活习惯密切相关，对莉莉而言，也与她孕期过度补钙也是有关系的。医生再次建议所有的准妈咪们，孕妇补钙须在专业医生的指导下进行。

除此之外，孕妈咪过度补钙，容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，让顺产变得更加困难。

四、打算母乳喂养的妈妈，补钙很重要

补钙的方式和途径有很多，有些人选择药补，有些人选择食补。对于打算母乳喂养的准妈咪来说，补钙是一件长期的任务。所以，更多孕妈咪们选择了食补。食物补钙比较安全有效，一般准妈们也都能找到适合自己口味喜好的食补方法，但食补的缺点是见效慢，不会立竿见影，需要长期坚持和积累哦。

小编搜罗后发现，食物补钙中最少不了的就是牛奶和骨头汤了。本小编建议，准妈咪每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克；在日常的饮食中，多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。当然，适当的晒太阳也必不可少，可以促进钙的吸收哦！

如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补钙安全常识栏目。