孕期如何进行饮食胎教

现在越来越多的准妈妈开始重视胎教。听一些抒情的音乐、有一个好的心态、看美丽的事物、读一些喜欢的书籍、并且注重营养的均衡摄取......之类的，其实都是想通过一些事情，能够让自己的孩子可以更加健康和幸福。但是除了诸如上述对胎教的综合概观外，其实可以告诉准妈妈们的是，宝宝出生后的生活与饮食习惯，也是会受到胎教的影响的。

专家指出，虽然现在这个阶段还没有严谨的实验证实胎教的作用，但是根据一些孕妈妈的经历可以发现，没有经过胎教的宝宝有时候老是会表现得没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，在断奶以后，逐渐开始进食副食品时，总是会吃的很少，或者是对于某些食物有偏爱，对于某些食物就一点都不喜欢吃，则追溯既往，我们发现，他的妈妈在怀着他的时候的饮食状况一般情况下也是表现的胃口不好、偏食，也可能是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、或者是吃饭特别没有规律。有时候吃了这一餐，下一餐就不知道什么时候吃了。

因此，要是各位准妈妈希望日后少为宝宝的饮食问题操心，在宝宝还在肚子里面的时候就要开始培养良好的饮食习惯：

1、三餐定时

不管你平时工作有多忙，或者是在做些什么事情。都要把吃饭的时间给留出来。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；吃饭的时间不要太快也不要太慢，最好是在半个小时左右，在吃饭的时候要细嚼慢咽，不要心急，而且在吃饭的时候要有一个好的心情。

2、三餐定量

一日三餐都要注意在适当的时候吃，不能说我这一顿吃得多，下一顿就不用吃了。每顿饭都要按时吃，并且吃饭的时候，要吃饱，但是不能太饱。每餐各占一天所需热量的三分之一，吃饭的规律呈现的是倒金字塔型－早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3、三餐定点

养成定点吃饭的习惯；要是你想要自己的宝宝以后再吃饭的时间到了的时候能够听话的坐在餐桌旁一心一意吃饭的话，那么在怀孕的时候自己吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，同时最好是不要被外界的干扰而影响或打断用餐。

4、营养均衡而多变化

身体所需的营养一般情况下都是通过吃各种各样的食物来补充的，而非拼命补充维他命，其实现在这个阶段还是有着非常多的营养素还没有被人类发现，因此希望准妈妈们在日常生活中多变换食物的种类，每天可吃25种不同的食物，营养才易充足。

5、以未加工的食物为主

很多的妈妈都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐而觉得特别烦恼，其实这主要也要看一下后天爸爸妈妈对他的培养，但是要是妈妈在怀孕的时候经常吃一些原始食物，像是五谷、青菜、新鲜水果....，烹调的方式以保留食物原味为主，调味料不用太多，油炸食品最好是少吃，这样宝宝还没有出生以后就会习惯此类的饮食模式，再加上后天培养，那么孩子就不会挑食了。

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