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补钙是个长期的工程，有的准妈妈没有补钙的观念和行动，所以在孕中期会出现腰酸、背痛、腿抽筋、手发麻、脚肿，还有的妈妈容易掉牙，这都是缺钙造成的。那么，孕14周开始补钙及少量维A。下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！ 少吃垃圾食品 开始补钙 从怀孕14周起为帮助胎儿骨骼发育，准妈妈必须摄取充足的钙质，多吃含钙食物，并多晒太阳。 少量补叶酸及维生素A 建议少量补充叶酸及维生素A。维生素A可以帮助细胞分化，对胎儿眼睛、皮肤、牙齿、黏膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇腭裂、先天性心脏病等缺陷。建议多食用深绿色蔬菜、水果等食物。 准妈妈最好不挑食 许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜欢吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若准妈妈在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。 希望孕妈妈们顺利度过孕期，生下健康宝宝！如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补钙安全常识栏目。 |
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