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想要防止讨厌的便秘出现的话，准妈妈在平常的饮食中多加注意的话是可以实现的哦！那孕妇如何饮食可以预防便秘呢？一起来了解吧！ 豆芽烧鲫鱼——含丰富优质蛋白质材料：鲫鱼1条，绿豆芽，熟五花肉，植物油，精盐，料酒，葱，姜，酱油，醋，湿淀粉，汤 制作： 1. 鲫鱼两面刮上十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟，再下入七成热的植物油炸透捞出；将熟五花肉切成片，放盐稍腌；豆芽洗干净。 2. 炒锅内放油，下入葱段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。 3. 加料酒、酱油、汤，下入炸好的鲫鱼，加精盐、醋烧透入味。 4. 放入绿豆芽略烧至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。 营养：鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷、铁、维生素等。绿豆芽含有丰富的纤维素。这道菜可为孕妇提供多种营养，同时有防治便秘的作用，是孕妇在妊娠中期的一道美味菜肴。 鱼片山药汤——含有淀粉酶材料：鱼片，山药，枸杞子，植物油，盐食量 制作： 1. 山药削皮，切小三角块备用；枸杞子洗净，泡发。 2. 山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐调味，改用中小火煮12～15分钟。 3. 煮至山药熟软。放入鱼片续煮2分钟即可食用。 营养：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的功效，还含有大量膳食纤维，有通便作用。 彩椒炒玉米——富含膳食纤维材料：玉米粒，红、绿柿子椒，花生油，盐，白糖，水淀粉 制作： 1. 玉米粒沥去多余水分，待用；红、绿柿子椒去蒂去籽洗净，切成小丁，备用。 2. 炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后，加少许水淀粉勾芡，盛入盘内即可。 营养：玉米和柿子椒都富含膳食纤维，可增强肠道健康，有效缓解便秘。 微波炉烤红薯——含大量膳食纤维材料：红薯 制作： 1. 将红薯洗净，如果是比较大个的要切成两半，以便容易烤透。 2. 将红薯放置在烤盘内，喜欢水分多的可以加保鲜膜，喜欢干爽口味的可直接放进微波炉。 3. 用中火烤制15分钟左右熟透即可。在烤制10分钟的时候，把红薯拿出来，用筷子扎几个洞，可使红薯烤得更熟透。 营养：红薯中含有大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，有利于排便。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍孕妇如何饮食可以预防便秘的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。 |
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