职场妈妈都有哪些母乳喂养技巧

现在，让妈妈们坚持母乳喂养一年是不太现实的事情，妈妈需要工作。为此，许多妈妈在哺乳假将要来到的时候，就开始试着让宝宝断母乳，改吃奶粉，这对宝宝来说非常不公平，那么职场妈妈都有哪些母乳喂养技巧呢？

1. 上班妈妈什么时候挤奶呢？

每个妈妈都不同，而且每个女人也不同，有的妈妈乳房存的奶量比较多，有的少一些。妈妈上班以前在家里最好先练习练习，挤的越熟挤的奶越多。

最好挤奶的时候不要等到乳房已经胀了再挤，因为乳房一胀会影响产奶量，乳房胀提示身体减少生产的量，避免胀，胀以前就该挤了。

宝宝开始吃的时候挤一次，每次孩子吃的时候就会挤一次，如果孩子在家里十点多钟吃一次，中午吃一次，两点吃一次，可以在工作的地方挤三次。

有的妈妈觉得挤两次就能挤出很多奶也够宝宝第二天吃了也可以，有的妈妈可能挤三四次四五次，所以每个妈妈都得看自己的情况，还有公司工作的时间情况。还好现在哺乳妈妈都能享受一个小时的哺乳时间，可以用这一个小时分开比如三个20分钟段或者至少两个半个小时在公司挤奶。

2. 挤奶的时候需要注意什么？

挤奶的时候注意放松自己，最好妈妈可以找到跟公司提前商量好找一个屋子，最好不要再厕所里面挤，因为厕所不卫生，很多细菌很脏，我们成人也不会考虑在厕所里面做饭，所以最好跟公司商量一下，让公司支持找一个小房间，可以锁上门的，比如谁的办公室或者会议室，甚至一个储藏室都可以，妈妈可以关上门，一天可以用两三次三四次，这样也比较放松。

很多妈妈发现如果带上宝宝的照片还有宝宝的衣服或者录一段宝宝的声音，这些都很有帮助，帮助喷乳反射发生。如果妈妈坐在那里很紧张一直看着瓶子，越来越紧张，奶出来的就越来越慢。如果放松自己的心情，想象她的奶出来，想象瀑布，闻宝宝的衣服，听宝宝的声音，看宝宝的照片，这些都会帮助奶出来的比较快。