|
我们都知道，怀孕期间吃好了胎儿才能健康成长。那么，准妈妈的一日食谱参考，准妈妈必看。下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。 早 餐：牛奶250克，面包50克，芝麻酱10克。 加 餐：苹果1个，坚果适量。 午 餐：米饭1碗，西兰花烧双菇100克，山药香菇鸡100克，蛋花汤适量。 加 餐：橙子1个，坚果适量。 晚 餐：小米粥1碗，熘肝尖100克，菠菜炒鸡蛋100克。 晚 点：橘子1个。 准妈妈晚餐宜清淡 准妈妈的饮食至关重要，睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。 过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。 除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。 孕早期准妈妈会感觉很疲惫，但睡得却很不安稳，殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。 再说一点就是，心情很重要，保持乐观，不要发脾气，不生闷气，希望每个妈妈都能够拥有一个健康快乐的宝宝！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕妇饮食习惯安全常识栏目。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 拥抱宝宝有讲究， 时间最重要哦！
- 对于新妈妈来说，肯定特别想要了解如何才能和宝宝的关系变得更亲密，专家说，拥抱是和宝宝沟通最重要的，也是最直接的办法，那么拥抱宝宝有讲究， 时间最重要哦！什么时间拥抱宝宝是最好的呢？就让漂亮女人街的小编
- 幼儿开水烫伤的常见原因
- 小儿在日常生活中常容易发生烫伤，许多烫伤的发生是与父母的疏忽密切相关的，因此有效的预防烫伤，父母的职责重大。下面和漂亮女人街关注下幼儿开水烫伤的常见原因吧。1、当给孩子洗澡时，如果先放热水后加冷水，一
- 森林火灾受害率如何计算
- 森林火灾不仅烧死、烧伤林木，直接减少森林面积，而且严重破坏森林结构和森林环境，导致森林生态系统失去平衡，森林生物量下降，生产力减弱，益兽益鸟减少，甚至造成人畜伤亡。高强度的大火，能破坏土壤的化学、物理
- 针眼的病因有哪些
- 针眼之名出《诸病源候.目病诸候.针眼候》。又名偷针、土疳、土疡。相当于西医所指的麦粒肿。针眼在我们的日常生活中是非常常见的一种眼科疾病，那么，针眼的病因有哪些呢?下面就让小编来介绍一下吧。针眼的病因1、细
- 中国地裂缝分布
- 地裂缝是地表岩、土体在自然或人为因素作用下，产生开裂，并在地面形成一定长度和宽度的裂缝的一种地质现象，当这种现象发生在有人类活动的地区时，便可成为一种地质灾害。地裂缝是一种独特的城市地质灾害，自50年代
- 厨师职业病防护知识
- 企业是职业病防治的责任主体，将法律规定的职业病防治的各项措施落到实处，强化企业的责任意识，是解决劳动者健康保护问题的治本之策。那么，厨师职业病防护知识有哪些那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧
