预防出生缺陷，孕期该如何补充营养？

孕育一个健康、聪明的宝宝，是每位准妈妈的愿望。那么，预防出生缺陷，孕期该如何补充营养？漂亮女人街和您一起来看一下！

出生缺陷主要是在母亲子宫方面导致的精神、行为等方面的异常，有的异常在宝宝刚出生的时候可以表现出来，有的医生可能过一段时间才能显现出来，比如说智力的低下，据估计，目前我国出生缺陷发生率大概有4—6%，每年大概有90万的新生儿开始出现出生缺陷，大概20万左右一出生就表现出就是出生缺陷，可见的。目前我国国家来说，像先天性心脏病、多趾唇腭裂、先天性脑积水等等，都是比较常见的缺陷。目前我国残疾人口当中，先天性残疾人大概有814万，大概占残疾人总数的9.6%，出生缺陷也是导致儿童残疾的一个重要原因。

孕期营养补充全攻略！

第1个月：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

孕早期补充叶酸尤为重要，因为孕早期是胎儿神经器官发育的关键，补充叶酸能够预防贫血、早产、防止胎儿畸形。所以孕妈妈应多吃富含叶酸的食物，如面条、白米、菠菜、豆类、橙子等。除此之外，孕妈还可以通过口服叶酸片，来保证每日所需的叶酸。

第2个月：维生素B

作用：抑制妊娠呕吐

有些孕妈妈受到孕吐的困扰，而维生素B6便是妊娠呕吐的克星。麦芽糖中维生素B6的含量最高，孕妈可每天食用1~2勺的麦芽糖，除此之外，马铃薯、胡萝卜、核桃、花生、瘦肉、鸡肉等食物中维生素B6的含量也较多，孕妈妈可选择食用。

第3个月：维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

胎儿在发育的整个过程都需要维生素A，它能够保证胎儿皮肤、肠道和肺部的健康。在孕前三个月，孕妈妈应充足供应，多吃甘薯、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物。

第4个月：锌

作用：防止胎儿发育不良

这个时候如果孕妈妈缺锌，则会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。并且还会造成孕妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力低下等。所以孕妈应及时补充含锌的食物，如芝麻、牡蛎、肝脏等。

第5个月：钙

作用：促进宝宝骨骼和牙齿的发育

在孕5个月的时候，这时胎宝宝的骨骼和牙齿快速发育，是迅速钙化的时期，所以从本月开始，准妈妈需要每一天补充牛奶、孕妇奶粉或是酸奶，除此之外，干乳酪、豆腐、鸡蛋、虾、鱼类中也含有大量的钙。

第6个月：铁

作用：防止缺铁性贫血

这个时候孕妈妈和胎宝宝，对于营养的需求量都在增加，很多妈妈会出现贫血的症状。而铁是组成红细胞的重要元素之一，所以在这个月孕妈妈要注意铁的补充。可以多吃些含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。

第7个月：“脑黄金”

作用：保证胎儿大脑和视网膜正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。脑黄金具有预防早产，防止胎儿发育迟缓，保证胎儿大脑和视网膜正常发育的作用。孕妈妈可以通过食用富含DHA的食物，如天然亚油酸、松子、杏仁、榛子、核桃、鱼油等来获得。

第8个月：碳水化合物

作用：维持身体的热量需求

孕8个月时，胎儿便开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。如果这个时候碳水化合物摄入不足，则会造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。所以在这个阶段，孕妈妈需每天食用400g左右的谷类食物，如小米、玉米、燕麦等，保证热量供给，节省蛋白质。

第9个月：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

在孕晚期，胎儿逐渐增大，也给孕妈妈带来了负担，这时准妈妈便容易发生便秘，在给孕妈妈带来痛苦的同时，还危害健康。所以孕妈妈需要摄取足够的膳食纤维，促进肠道的蠕动。多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、土豆、花菜等。

第10个月：维生素B1

作用：缩短产程，减轻分娩困难

在最后一个月，孕妈妈需补充各类维生素和足够的铁、钙等物质，尤其是维生素B1最为重要，如果维生素B1不足，则会引起孕妈妈呕吐、疲倦，甚至还会影响分娩时子宫的收缩，使产程延长，导致分娩困难。孕妈妈可多吃海鱼来补充维生素B1。

原来孕期在吃上还这么讲究，孕妈妈赶紧收藏吧，为了宝宝的健康，每月正确吃起来。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。