产后妈妈们该吃哪些食物可进行调理

分娩，消耗妈妈过多体力，面色苍白，脸色不好看也是情理之中的事。产后不妨吃些红枣、红豆来进行调养。那除此之外，产后妈妈们该吃哪些食物可进行调理呢？小编热荐4款补气血食谱，赶紧来看看吧！

花生猪脚汤——增强皮肤弹性

材料：生花生半斤，猪脚1支，红枣12个，当归3钱，丁香1钱，盐少许

做法：

1、花生洗净泡软、大火煮开转小火熬。猪脚入水川烫去浮末、洗净。

2、待花生煮约七分熟时，丢入猪脚同煮。红枣洗净剥开去子，当归、丁香用水冲净。

3、待猪脚约 8分熟时，丢入红枣、当归、丁香同煮。待猪脚熟烂、汁稠即可。

功效：猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

牛奶豆腐汤——滋润肌肤

材料：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1匙，葱花，味精少许

做法：

1、做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)

2、等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

功效：可以让肌肤美白效果更突出，牛奶滋润肌肤。

凤爪黄豆补血汤——补血养颜

材料：药材黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量

做法：

1、鸡爪斩去趾甲，洗净备用；黄豆洗净，浸泡8小时备用；香菇洗净，浸泡至软化，切片备用。

2、药材、食材放入锅内，加水至覆盖所有材料。先用大火烧开，再改小火炖煮至食材熟烂。

3、最后加盐调味即可。

功效：黄芪补气，可带动当归之补血功能。

红豆南瓜饭——补血行气

材料：红豆50克，南瓜160克，大米260克，水270毫升

做法：

1、红豆提前用清水浸泡一夜之后，捞出沥水待用。

2、南瓜去皮去瓤，切成小拇指尖大小的南瓜丁。大米淘洗干净，放进电饭煲。

3、将泡好的红豆和南瓜丁加入到大米里，用勺子拌匀。

4、加入270毫升左右清水到电饭煲中，煮熟成米饭即可。

功效：红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸。

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