怀孕初期孕妈的水果食谱，必须要吃哦！

通常我们把孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期，这三个时期的饮食侧重点各有不同，那么，怀孕初期孕妈的水果食谱，必须要吃哦！下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！

孕早期的孕妈吃什么水果好呢？

一、葡萄有安胎功效

葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养，而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，葡萄还可以作为药用，有安胎的功效。对于怀孕初期，胎儿不稳定的孕妇，可以适当多食用葡萄。

孕妇食谱：葡萄沙拉

主料：葡萄400克，樱桃40克，苹果50克。

配料：沙拉酱90克。

制作流程：

1、将苹果洗净后去皮去核切丁，葡萄洗净后去皮去籽，樱桃洗净备用。

2、准备好一个干净碗，加入沙拉酱调成汁，再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。

二、香蕉补充孕早期营养

香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象，吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时，香蕉的营养丰富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质，还含有维生素C、维生素E和微量元素等，可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。

孕妇食谱：焦糖香蕉

主料：香蕉300克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克。

配料：食用油500克（实耗100克），白糖3大匙。

制作流程：

1、香蕉去皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打入碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊，

2、锅内倒入油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油，

3、将锅洗净加少许清水和白糖，炒至汁变黄起小泡时，放入炸好的香蕉翻几次，盛在抹上油的盘子上，配上一碗凉水即可。

贴士：为使得香蕉外皮更脆，也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

三、秋梨可预防孕期水肿

秋梨又叫酸梨，被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压，能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用，因其酸性较高，以防有损溃疡愈合。

孕妇食谱：秋梨膏

主料：鸭梨6个、干红枣80克。

配料：冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

制作流程：

1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

四、苹果可防止孕吐

苹果是最常见，也是最多人食用的水果之一，其营养丰富，是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌，孕妇补锌不仅可以促进分娩，还有利于胎儿的智力发育；苹果含富含纤维素、有机酸，容易促进肠胃的蠕动，可帮助孕妇有效防止便秘；苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说，妊娠反应教为严重，其中孕吐最为明显，此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

孕妇食谱：冰糖苹果汤

主料：苹果一只约250克。

配料：清水400克、冰糖适量。

制作流程：

1、苹果洗净后去核，连皮切片。

2、将苹果片放入锅里，加入清水煮开。

3、转小火煮15分钟，加入适量冰糖溶化后即可。

4、食用时婴幼儿可以滤汁服用，大人连汤带果肉一起服用效果更好。

当然啦，孕妇喜欢的食物，其他人吃就更加可口啦！如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕早期营养摄入安全常识栏目。

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