新妈妈月子里饮食并非百无禁忌

对一个妈妈来说，最痛苦的事情莫过于分娩，最难受的时间莫过于坐月子。那么，新妈妈月子里饮食并非百无禁忌。接下来漂亮女人街小编就和您一起来看看吧！

第一，忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥类食物会助内热，使产妇虚火上升，容易出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。因此，我们说产后饮食宜清淡，尤其在产后5~7天之内，应该以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物，比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

第二，忌吃寒凉生冷食物。产妇产后身体气血亏虚，应该多吃一些温补食物，少吃寒凉生冷食物，以利于气血恢复。没有煮熟的食物不容易消化，对脾胃功能较差的产妇（特别是分娩后7~10天内的产妇）来说，是一种负担，很可能引起消化不良。生冷食品没有经过高温消毒，可能还带有细菌，吃进去容易引起肠胃炎。另外，凉拌菜和冷荤的食物也不利于恶露的排出和淤血的去除。

第三，忌吃煎炸食品和甜食。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或者肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成湿热积滞，引发腹泻。这类食物吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞等症状。

第四，忌饮茶。茶叶中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血；另外，茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响产妇的体力恢复。而茶水通过乳汁进入婴儿体内后，还可能导致婴儿肠胃痉挛，烦躁哭闹。

第五，少吃味精。我们成年人都要少吃味精，对于婴儿特别是12 周内的婴儿，更不能吃味精。哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又摄入过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿尤其是12 周内的婴儿发育有严重影响。

最后一点，对鱼虾过敏的产妇，不要吃海鲜。有人问：“那产妇适合吃什么蔬菜、水果呢？”很多蔬菜产妇都能吃，下面我简单列一下：

莲藕。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，还能帮助消化，促使乳汁分泌。

莴笋。莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的产妇吃。

黄豆芽。黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

黄花菜。黄花菜含有蛋白质、维生素A、维生素C 及矿物质磷、铁等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。产褥期容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜有助于消除这些症状，但新鲜的黄花菜不要吃。

海带。海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃海带，能增加乳汁中铁的含量，还能预防贫血。

我们说坐月子不能什么都不让吃，但也不能百无禁忌，一点儿也不忌口。坐月子毕竟不同于平常，在饮食上还是有一些禁忌的。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街月子饮食安全常识栏目。

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