产后抑郁如何预防

面对突然多出来个小生命，虽然提前有了心理准备可还会无所适从；看到全家人把注意力从自己身上转移到孩子身上，一种莫名的失落感也会油然而生……初为人母，这些的改变让越来越多的女性被抑郁症所困扰，下面来看看产后抑郁如何预防吧？

产后抑郁症是在产后3个月或6个月内发生的抑郁情绪，因此，产后抑郁症是产后最常见的并发症，发生率大约10-15%左右，这对孕妇和其家庭及孩子抚养有潜在、长期、严重的不利影响，大约有50%的产后抑郁障碍病例并未被及时发现和干预。

产后发生抑郁症有哪些原因呢？

这其中包括：生物学因素；近亲中有抑郁障碍的遗传史；产妇自身曾有过抑郁障碍史；病前性格具有敏感多疑、内向、焦虑等人格特征的易感素质；社会心理因素和人际关系紧张等因素。

产后抑郁症主要表现在焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒，没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。

为避免这种不良情绪产生，侯建香建议，对产后患者进行心理支持：首先告诉她们“您并不孤单”或“您不是个坏的或有缺陷的母亲”。第二，倾听病人谈话，开放性谈论一些有关问题。第三，提供基本帮助，推荐参加有关妇女心身保健知识的讲座与学习。

必要时要找心理医生对其进行心理治疗，也可在专科医生指导下，服用一些有效的抗抑郁剂，严重自杀倾向者可入院治疗。

合理运动不可少

孕期适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育，可以促进母体及胎儿的新陈代谢。运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

孕妇每天做做保健操很有用处，但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操，很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果平时不喜爱运动，怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可，过度的运动对胎儿不利。一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。妊娠早期，如果愿意运动的话，也没有其他禁忌，可参加一些不剧烈的活动，如短途自行车等等。到妊娠中期，你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步等。

需要提醒的是，在进行运动期间，如果发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，请注意：这些都属于流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。

虽然适当健身有好处，但也要讲究个时段。唐增军说，在怀孕的早期即前三个月最好不要做健身，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当很可能会导致流产。另外，7个月以后也不适宜做健身，因为这时胎儿已经长得很大了，有可能导致早产等问题。

漂亮女人街小编为大家整理的关于产后抑郁如何预防的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏