新妈妈吃哪些水果餐营养又减肥

生娃后，新妈都开始实施减肥计划，开始了辛苦而漫长的减肥过程。月子里还的喂宝宝，饭少吃行不通，那就从水果身上下功夫吧。好吃有营养的水果，还能帮你减肥恢复完美身姿哦。下面就为大家介绍一下新妈妈吃哪些水果餐营养又减肥吧。

一、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

新妈咪在吃猕猴桃的时候要注意，由于猕猴桃性冷，因此在食用之前应该先用热水烫温，不要吃凉的，要吃熟的，不要吃生的;要尽量和热性水果搭配起来吃，也可以榨汁喝。新妈咪每天吃一个猕猴桃即可，如果过量食用对身体有一定的影响。如果猕猴桃没有熟，先不要吃，可以和苹果装在一个塑料袋里边，这样就可以催熟猕猴桃了。

猕猴桃西米露

原料：猕猴桃2个，梨2个，小西米适量。

做法：

1.梨洗净去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。

2.煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。

3.猕猴桃削皮，放入料理机榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。

二、苹果

味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

苹果食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。也可以把一个苹果(带皮)切成块，然后放一大碗水，用小火煮。等苹果烂了，连果带汤吃下。这种方法治疗腹泻效果很不错。

蒸苹果

用料：苹果1个，食盐少许。

做法：

1.苹果用水冲洗一下，浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。

2.然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。

3.去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。

4.切好的苹果放入小碗内，放锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟，取出冷却后，即可食用。

三、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

木瓜的吃法很多，冻干脆片可以开袋即食，也可以把鲜木瓜和鱼类、肉类同时炖用。

木瓜鲫鱼汤

原料：青木瓜一个、鲫鱼一条、食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许。

做法：

1.木瓜去仔削皮切块。

2.鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

3.锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

以上就是新妈妈吃哪些水果餐营养又减肥的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街产后塑身安全常识栏目。

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