准妈妈孕期下肢水肿如何解决？

下肢水肿常出现在孕晚期，先从足踝部开始，然后慢慢向上蔓延，但一般只限于小腿。用手指按压肿胀的部位，就能看到皮肤明显下凹，慢慢才能回弹。那么，孕期下肢水肿的原因有哪些？准妈妈孕期下肢水肿如何解决？

孕妇下肢水肿原因

1. 孕妇发生下肢水肿原因之一就是下肢血液回流受阻。女性怀孕后，由于宝宝重量的增加子宫也变得更大，因而给下腔静脉的压迫也越来越大，影响下半身血液回流，促使静脉压升高，最终造成孕妇水肿的出现。

2. 内分泌变化也会引起孕妇下肢水肿。女性怀孕后内分泌会发生相应变化，雌性激素、醛固酮的分泌增多，使得孕妇体内水、钠潴留较多，从而造成孕妇下肢水肿。

3. 女性怀孕后因为乳期血容量的增加，而血浆蛋白没有增加，从而使得血液变得相对稀释，促使血浆胶体渗透压降低，所以造成了孕妇下肢水肿。

孕妇下肢水肿解决办法

1. 高蛋白饮食

有些孕妇水肿可能是由于营养不良引起的，所以孕妇可以通过摄取高蛋白的食物来改善下肢水肿状况。孕妇每天要摄入足量优质的蛋白质，每天要确保畜、禽、鱼、肉、虾、蛋、奶和豆类食物的均衡摄入，这些都是含优质高蛋白的食物，孕妇可列入营养食谱中。

2. 控制饮水

水肿状况比较严重的孕妇要注意水的饮用量，因为这个时期的特殊原因不能过量饮用水，以免造成或加重下肢水肿情况。

3. 多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中富含有各种维生素和人体所需微量元素，这些物质可以帮助人体提高身体抵抗力，加强新陈代谢，还有利于排尿功能，这样的话孕妇下肢水肿局面也就能得到扭转了。

4. 抬高双腿

孕妇下肢水肿时还可以通过一种方法来得到缓解和治疗，那就是把双腿抬高。孕妇适时的把双脚抬高具有加速血液回流的功能，从而减少了对下肢静脉的压迫，不仅能实现孕妇下肢水肿的缓解效果，而且还能降低下肢静脉曲张等疾病的发生机率。

5. 穿合适的衣服

孕妈们要想让你们肿胀的下肢得到改善一定要选一套合适的衣服哦。因为太过紧身的衣服会导致血流循环受阻，血流不畅就容易引起下肢浮肿，所以孕妈们在怀孕期间要选择穿宽松、舒适的服饰，这样也就能使避免下肢水肿或者降低浮肿程度了。

6. 充分的休息

孕妇要消除下肢水肿充分的休息很重要。人在进行休息的时候，人的心脏、肾脏、肝脏等器官的负担会得到缓解，水肿液的状况也就会得到改善。所以说充分的休息不失为一种缓解孕妇下肢水肿的好办法。

7. 左侧睡

各位孕妈们肯定都了解过左侧卧是孕妇最理想、最健康、对宝宝伤害最小的一种睡觉姿势，其实它也是一种能缓解孕妇下肢水肿的方式哦！因为左侧卧可以使孕妈的下肢静脉避免受到压迫，可以减少对心脏的压迫，可以减少血液回流的阻力，从而使下肢水肿的到改善。

以上就是准妈妈孕期下肢水肿的原因以及解决方法，这些方法可以帮助您缓解水肿情况呦。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧！