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一般情况下，女人的体质相对男人来说都会差一些，特别是在女人怀孕期间，更是需要补充大量的营养，所以补品对于怀孕的准妈妈来说是必不可少的。那么，准妈妈怎样控制孕期营养？你们知道吗？漂亮女人街和您一起来看一下！ 对于准妈妈来说吃饭一定要吃好，更要摄入全面而平衡的营养。一要增加热能，为了保证胎宝宝的生长，孕妈咪每天热能的摄入量要比孕前增加约200千卡。二要均衡膳食，为了满足孕期各种营养素的摄入，准妈妈应每天摄入瘦肉、水果、蔬菜、全谷类、低脂奶制品等食物；尤其要多吃一些绿色蔬菜。三要避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等，更不能喝酒精类饮品。四要适当补充营养素，由于胎宝宝生长对各种营养素的需求量比较大，必要时可以在医生的指导下，有针对性地适当补充营养素。 准妈妈在补充营养的同时要留意自己的体重，以免体重增加过快，对于孕前体重正常的孕妇来说，整个孕期体重增加的适宜值是12千克。为了维持标准体重，孕妇应该分配好 “成长速度”：如果把妊娠期分为前(前3个月)、中(4-6个月)、后(后3个月)三个时期，理想的体重分配，应该是妊娠前期2公斤、妊娠中期5公斤、妊娠后期5公斤。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长。 孕期服用大量滋补药品也属浪费，各种滋补性药品都很昂贵，长期服用要消耗很多财力，真正消化吸收的却不多。孕妇只要吃得好、吃得全、吃得香就已经很好了。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕妇饮食习惯安全常识栏目。 |
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