准妈妈预防感冒 记住这些小妙招就对 了

怀孕期间最害怕自己感冒，既不能随便吃药，又怕不治疗引发其他病症，让小病变大病，导致咳嗽、发烧、炎症等就更麻烦啦！那么，在怀孕期间怎样预防小感冒？

在怀孕期间怎样预防小感冒？

1. 调适身心状态

孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项，因为这些因素会降低孕妇抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：

（1）压力过大。

（2）工作太累。

（3）熬夜。

（4）情绪悲伤。准妈妈身心要保持好状态，就可以预防感冒。

2. 多吃大蒜

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

3. 锌与呼吸道防御

含锌的食物可以增强呼吸道防御功能，准妈妈需要比平时摄入更多的含锌食品，诸如海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

4. 维生素C与呼吸道纤毛运动

维生素C可以有效清除人体内的有害物质过氧化物，同时还可以提高呼吸道纤毛运动和防御功能。专家建议准妈妈们多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

5. 姜糖水

红糖姜水可以预防感冒，当准妈妈受凉或感觉要感冒时，可以喝上一大碗然后美美的睡一觉。

6. 盐水漱口，廉价功效大

孕期齿龈充血，易患齿龈炎。准妈妈可以每天清晨用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处。

7. 晨起冷水洗脸

晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。

8. 室内湿度保持在45%

冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，在这种环境下，呼吸道容易聚集病毒。准妈们可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

9. 有争议，但无害的醋熏蒸

醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。

10. 不要忘了白开水

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，准妈妈每天最好保证喝600-800毫升水。

11. 坚持锻炼更重要

锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，准妈妈在整个孕期都要坚持锻炼。

12. 空调换气，不能代替开窗

室内要保持有新鲜空气不断进入。很多人喜欢在早晨打开窗门通气，然后一整天紧闭门窗。其实这样做是不科学的，太阳还没有出来时，室外的二氧化碳浓度较高，对准妈妈不利。最好是在午睡后和晚睡前进行通风换气。

使用空调的家庭也需要打开窗户通风，不能一天24小时门窗紧闭，也不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

13. 避开人群

尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。

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