孕妈要走出营养误区，才能避免生袖珍娃？

孕期各阶段的营养补充关系到胎儿生长发育，像蛋白质、维生素、叶酸以及钙、铁、锌等，都是胎儿发育必不可少的营养素。那么，孕妈要走出营养误区，才能避免生袖珍娃？下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！

孕妈咪要走出营养误区

医院妇产科主任万波介绍说，胎儿的营养状况与孕妈咪的身体状况密切相关，如果孕妈咪本身就偏食、饮食结构不合理，会直接影响到宝宝的体重。比如说，广东人都有喝汤的习惯，怀孕后喝的汤更为讲究。然而，许多准妈妈认为汤比肉更有营养，只喝汤不吃肉。结果在这个经济发达的地区，竟出现了不少“营养不良”的妈妈，导致胎儿营养不良或孕妇自身贫血。汤喝着鲜美，主要是因为汤里含有少量游离出来的氨基酸、肽类，其实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养(优质蛋白质)还是在肉里，在被倒掉的“汤渣”里。此外，煲汤时间也不宜过长，时间太长，蛋白质会被破坏。

产检时很多孕妇都会问医生，可不可以吃这样的补品或那样的补品，她们认为，营养品补充够了，宝宝的发育就不会有问题。实际上，补品不能代替正常均衡的饮食(营养均衡是指蛋白质、糖分、脂肪、维生素也要按适当比例摄入)。比如说花胶、燕窝之类的补品，很多人认为富含胶原蛋白，吃了对妈妈皮肤好，对宝宝肯定也好，其实不然。花胶、燕窝中所含的胶原蛋白并非胎儿发育所需要的优质蛋白质，真正的优质蛋白质来自于肉、蛋、鱼、大豆等，优质蛋白质中的氨基酸被宝宝吸收后，会成为细胞的“支架”，是宝宝大脑、器官发育的关键物质。其他具有药性的补品，孕妇食用就更要慎重，要在医生指导下食用。

还有的偏食孕妇过于依赖钙、铁、锌等营养补充剂，从怀孕开始每天都大把大把地吃，而对正常饮食则马马虎虎。其实药补不如食补，营养补充剂的吸收远不如从新鲜食物中吸收的效率高。

孕期血压监测非常重要

万波介绍说，妊娠期高血压也是影响胎儿体重的一个重要因素，极易导致低体重儿的出生，因此，整个孕期做好血压监测非常重要。

妊娠高血压表现为：孕前血压正常，往往怀孕后伴有水肿、腿肿、头晕、头痛、眼花、视物不清等症状。如果血压继续升高得不到控制，有可能导致子痫(孕妇会出现抽搐的症状)。对于胎儿，有可能发生慢性宫内缺氧、发育迟缓、生长受限的问题，出生后为低体重儿。严重的会出现胎盘早剥，甚至胎死宫内。

一旦发现妊娠高血压，孕妈咪要注意休息。如症状较轻，休息就可使症状缓解。高血压孕妈咪每天盐的摄入量应减少，以每天3-4g为宜(也不可过少)。坐着或睡觉时，将下肢抬高一些，有利于消肿。密切的血压监测是必不可少的，如果通过以上生活方式干预仍无法将血压控制住，则应在医生的帮助下尽可能将血压控制在合理范围。

严重妊娠糖尿病也易生出低体重儿

万波介绍说，妊娠糖尿病也是妊娠期常见的并发症，上过孕妇学校的孕妈咪都知道，如果患有妊娠糖尿病，易生出巨大儿。殊不知，如果妊娠糖尿病过于严重，也可能生出低体重儿。

绝大多数(75%-80%)孕期糖尿病患者不需要药物治疗，从饮食上进行控制即可。“糖妈妈”的饮食控制方法是“少食多餐”，每天吃5-6餐，同时要注意饮食的平衡，少吃油炸食品、富含蔗糖和葡萄糖的食物(果汁等)，减少碳水化合物的摄入(即少吃主食)。果糖类食物可适量食用，如水果、蜂蜜水等。

如果孕妈咪食量过大，会导致血糖急剧增加。但食量太小，则会造成低血糖，这对孕妇和胎儿也十分危险。每天适量运动，对于降低血糖有很好的效果(先兆流产及有严重并发症的孕妇除外)。

此外有报道称，孕妇的口腔卫生保健也关系到胎儿的生长发育，孕妇牙周炎也易生出低体重儿。

总之，低体重儿的出生除了与孕妇的营养状况有关外，还受多种因素的影响，包括孕妇年龄(大于34岁或小于17岁)、经济状况差、吸烟、酗酒、产前护理不当、高血压、糖尿病、泌尿生殖系统感染等。呼吁各位准妈妈走出营养误区，做好孕期检查，避免生个袖珍娃！

如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。