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众所周知，孕期营养对于孕妇而言是十分重要的。那么，孕妈须知！孕期营养要科学摄取。下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。 孕期营养的摄入不仅仅是为了保证胎儿的健康，更重要的是保证母体在孕期的营养均衡。在生命早期 1000天中，分为孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期。在这四个阶段中，孩子会不断汲取母体体内的养分，所以，如果这时孕妇不加以注意，那么极易导致自身营养失衡，并造成免疫力低下等问题。 根据科学研究，孕妇在各个阶段对营养素的需求量也有所不同。如孕早期，孕妇对叶酸、维生素D、锌这些微量元素有大量的需求，对于维生素A的需求就相对较低；但到了孕中期，孕妇对于维生素B6的需求较高的同时，对维生素A、维生素D和锌需求量也大幅上升。 综上所述，孕期的营养摄取需要分段进行 由于所需营养成分过多，食补见效的速度较慢，并且身体所能从中获得的营养是有限的，这时大众就会选择一些孕期的维生素保健品配合食补。但是，现在市面上大多数的保健品都是同样的营养配比一补到底的形式，无法真正的帮助孕妇得到需要的元素。华润紫竹药业就这一问题，经过研究推出了朴美牌多种维生素多种矿物质片，这款保健品针对孕妇的孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四阶段，对微量元素的不同需求，推出了分阶段补充的理念，保证孕妇的营养得到最好的摄取。 日常生活中哪些食物能够补充孕妇所需的微量元素呢？ 1.维生素A 胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒、牛奶 2.维生素B1 牛奶、猪肉、牛肉、花生、芹菜、燕麦 3.维生素B6 花生、肌肉、蛋黄、鱼肉、燕麦、马铃薯 4.叶酸 菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、有才、花椰菜（又称花菜） 5.维生素C 猕猴桃、番茄、樱桃、柚子、草莓、青椒 6.维生素D 鱼肝油、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、胡萝卜、牛肝 7.钙 骨头、虾皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳 8.铁 菠菜、猪肝、海带、黑木耳、红枣 9.锌 牡蛎、花生、瘦肉、核桃、白菜、苹果、虾皮 在孕期，妈妈们相比其他注意事项，更应注意饮食习惯的调整，这样才能为孩子提供营养，让宝宝健健康康的出生。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。 |
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