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孕期的各种不适让很多孕妈妈都期盼着赶紧“卸货”，恢复自由。随着预产期的临近，与宝宝见面的日子也越来越近了。孕妈妈的心情也更为紧张，越是到了这种时候，孕妈妈越是需要注意哦。下面就为大家介绍一下临近预产期孕妈要注意什么吧。 注意事项一：坚持适当的运动 临近预产期，孕妈妈的身体更为笨重了，行动也极为不便。但你若想顺产的话，最好是每天坚持适当的运动，这样会有助于顺产。 不过，需要孕妈妈注意的是，每日的活动时间不宜过长，可以坚持每天散散步，行走的时候要保持全身的平衡，让自己稳步行走。同时最好有人陪伴，避免发生意外。 注意事项二：保证良好的睡眠质量 到了孕晚期，肚子会变得很大，有些孕妈妈睡也睡不好、坐也不舒服。然而，孕晚期保证充足的睡眠很重要，既要保障胎儿的正常生长发育，又要让自己休息好，保存充足的体力，为分娩足准备。 如果你的睡眠质量不佳，就需要适当做些调整，比如睡前散散步、按按摩。但要保证左侧卧的睡姿，这样可减轻子宫对孕妈妈各个动脉的压迫，维持正常的子宫血流量，也可以保证胎盘的血液供给充足。需要孕妈妈注意的是，起床时一定要缓慢、避免抻到腹部。 注意事项三：保证饮食多样化 到了孕晚期，胎儿的骨骼、肌肉日趋成熟，对营养的需求量也达到最高峰，因此需要储备一定量的营养元素。最重要的是饮食要多样化，孕妈妈不仅要补充一定的热量，更需要补充蛋白质、铁元素、钙元素、各种维生素和微量元素等等，还有豆类、奶制品、水果、蔬菜、肉类、蛋类，每天都要摄取。 需要注意的是，不要摄入过多的水分和盐分，孕晚期本身就很容易出现浮肿现象，摄入了过多的水分和盐分，就更容易水肿而行动不便，不利于生产。 注意事项四：定期产检不能忘 随着分娩时间越来越近，产检变得越来越频率。28-37周期间每两周产检一次，37周后每周产检一次。 孕妈妈不要觉得累、麻烦，就对孕后期的产检不以为意。孕后期的产检对检测胎心、胎位、生长速度等十分重要，是监测胎儿是否正常发育的重要保证，再忙也一定要坚持。 注意事项五：提前练习呼吸 正确的呼吸对分娩非常重要，孕妈妈在孕晚期就应开始练习。如吸气时，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法有助于锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。 注意事项六：按摩护理乳房 孕晚期的孕妈妈，需要每天做乳房的按摩护理了，以便为日后的哺乳做足准备。每天可以按摩乳房半个小时的时间，先用热毛巾敷乳房，然后涂抹上橄榄油，用双手顺着乳房的淋巴走向进行按摩，一定要坚持每天做，避免哺乳期出现乳房肿胀、不通乳的情况。 注意事项七：注意数胎动 一般来讲，初产妇在18-20周时，就能开始感觉到胎动，而经产妇（已生育过孩子的产妇）会更早一些。通常，从孕28周开始，就要开始数胎动了。正常的胎动都是12小时内不少于30次，平均每小时三四次。 数胎动的具体方法是：早晨、中午、晚上各测一次，最好保持左侧卧位，然后将测得的3次胎动数相加，再乘以4，便是12小时的胎动数。如果出现胎动次数减少，一定引起重视。如果胎动比平时减少1/3以上，比如平时12小时是30次，现在不到20次，就一定要及时到医院就诊。 注意事项八：了解临产征兆 见红：见红大多在分娩临近，阵痛发生前24小时出现。但个体是有差异的，也有孕妈妈在分娩1周前或更早就出现见红的情况。 如果见红，孕妈妈也不必太过紧张，注意观察出血量。如果只是出现了淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以继续在家里观察。平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动。如果出血量超过月经流量，或大量涌出，或见红后出现阵痛和破水，就应该立即在家人的陪伴下去医院。 需要注意的是，胎盘剥离引起血管破裂也会造成出血，这种情况非常危险，需立即去医院。 宫缩：规律性的宫缩是临产最重要的标志。但孕妈妈要注意辨别真假宫缩，不要轻易“上当”。真正的宫缩是有规律、逐渐加强的，初期大概间隔10分钟一次，且较轻微。随着宫缩强度逐渐加深，宫缩频率加快，约每隔3-5分钟一次、每次宫缩持续时间变长，可持续50-60秒。 如果宫缩不规律或是形成规律但间隔很长，说明离分娩还有一段时间，可以在家休息，等阵痛达到10分钟左右一次的时候再入院待产。 破水：孕妈妈一旦发生破水，不管在什么场合，都应立即平躺，防止羊水流出。破水后，可以垫些护垫，需要干净的内裤和干净的卫生护垫。破水可能导致宫内感染，所以一旦发生破水都应立即去医院。 破水会导致羊水大量流出，脐带可能会随压力带动或因为重力作用而导致脱垂。一旦脐带脱垂就可能导致胎儿缺氧、组织器官坏死、甚至胎儿死亡。破水后如果6-12个小时内没有分娩迹象，为防止细菌感染，医生会使用催产素来帮助准妈妈进入产程，开始分娩。 总结：临近预产期，对孕妈妈来说具有十分重要的意义。不仅要为胎儿的分娩做好准备，还要为自己的角色转换做好心理准备。如果你对如何准确计算怀孕预产期等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街预产期计算安全常识栏目。 |
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