产前假阵痛准妈该怎么做

说到阵痛，相信不少准妈已经看到了胜利的曙光，这预示着胎宝贝即将出生了。但阵痛又分为真性阵痛与假性阵痛，当假性阵痛发生时，似乎准妈只能继续等待。忍无可忍的准妈就开始烦躁了，那产前阵痛持续时间间隔是多久呢？所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒，大家知道产前假阵痛准妈该怎么做吗？

1、采取坐姿

这样可以舒缓疼痛。坐时正前方最好有东西能让手抓握，借以舒缓疼痛感，坐椅应稍高，勿挤压肚子。

2、拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法主要是借助呼吸来分散注意力，并且运用肌肉控制和动作来减低疼痛感，一般适用在子宫颈开启后减缓子宫收缩的疼痛，但若是假性阵痛的疼痛也让妈妈感到相当不舒服，不妨试着用拉玛泽呼吸法来减缓疼痛感，也可当作是产前的练习。

3、按摩法

有时假性阵痛除了痛之外，还会引起腰酸，这时，你就叫老公帮忙按摩腰背，在特别疼痛或酸的部位进行按压式的按摩。

4、留意胎动

当子宫收缩时，胎儿会相对进入较缺氧和窘迫的状态，为确保胎儿的生命迹象，建议妈妈在此时多留意胎动。

5、按时解尿

假性阵痛时的不适容易让孕妇忘了解尿，因尿意会被阵痛感分散，且骨盆周边的肌肉正承受更大的疼痛，膀胱的神经容易被忽略。管家建议每隔一段时间就去上个厕所，以免膀胱越胀越大，也麻痹了膀胱的肌肉。

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