导致妈妈们坐卧不安的“真凶”

宝宝呱呱坠地，新生妈妈还没来得及舒一口气，却又有了新的烦恼——腰疼。产后经常性腰痛是新妈妈们常见的问题。产后腰疼的诱因很多，处理不当还可能会引发严重的后遗症，妈妈们千万不能马虎对待。那么，导致妈妈们坐卧不安的“真凶”究竟是什么呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

1、专家解释，怀孕使内妈妈们的分泌系统发生很大变化，先不说生产时为了使宝宝顺利娩出，连接骨盆的韧带变得松弛，妈妈们的子宫也在十月怀胎中加一天天增大，这使得妈妈们的腰部支撑力逐渐增加，骶棘韧带松弛，最终压迫盆腔神经和血管。

除此之外，分娩后内分泌系统不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内仍然会处于松弛状态，腹部肌肉软弱无力，子宫也未能很快完全复位，自然就成为腰疼的第一大“真凶”。

2、新生妈妈如果采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，腰部肌肉总处于不放松的状态，就很容易受到损伤。此外，妈妈们弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，以及恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都是诱发腰疼的一大“真凶”。

3、有的新生妈妈产后较少活动，总是坐或躺在床上休养；有的则产后经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧，不注意休息，使身体过疲，加之体重增加，腹部赘肉增多，都会增大腰部肌肉负荷，导致腰肌劳损，成为腰疼的又一大“真凶”。

4、产后避孕方法不恰当，人工流产次数多，或者房事不节，都容易招致肾气损伤而引起腰痛。

5、专家建议妈妈们产后不要过早地穿高跟鞋，高跟鞋使得身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也会通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

6、还有一种腰疼的情况要特别引起注意，子宫的正常位置是前倾、前屈，子宫如果发生脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

7、妈妈们还要注意产后不受湿寒侵袭，湿寒会致使经络不通而导致血脉运行不畅，也是引发腰疼的一大“真凶”。

腰疼情况很难避免，但只要从孕期开始预防，也是可以大大缓解的。

专家建议新生妈妈进食合理均衡，避免体重剧增而增添要部负担；还要注意充分的休息，坐卧时可以将枕头和坐垫一类的软物垫在腰上，这也是缓解腰疼的方法之一；生产后可做一些恰当的室内运动，让腰部得到一定的活动，并注意身体保暖，腰疼的状况是会逐步得到改善的。

以上就是导致妈妈们坐卧不安的“真凶”介绍，如果你对孕妇产后腰痛怎么缓解等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街产后腰痛安全常识栏目。

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