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妈妈都希望以自己最好的一面来照顾小宝贝，但是产后抑郁的发生却是如此普遍。难怪我们就这样束手无策了吗？当然不是，以下3种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度。下面就一起了解一下让你远离产后忧郁症的3个妙招吧。 1、照顾自己 首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。 2、积极寻求帮助 一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。 3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独 和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。 找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。 和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。 以上就是让你远离产后忧郁症的3个妙招介绍，如果你对产后抑郁有多严重等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街产后忧郁安全常识栏目。 |
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