你知道吗？孕期补钙需要注意哪些问题？

孕妇补钙至关重要，关系到胎儿的发育和健康。那么，你知道吗？孕期补钙需要注意哪些问题？下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！

孕妈妈补钙需要注意什么问题呢？

1.孕期补钙需要同步补充维生素D

孕妈妈可以通过服用含有维生素D的钙剂来补充，做好事坚持每天做半小时的户外活动让身体吸收阳光，自然合成维生素D。因为过度补充维生素D会带来呕吐等副作用。维生素对钙磷的代谢有调节作用，促进肠道对钙的吸收，还有助于预防小儿佝偻病。

2.孕妈妈补钙一定要按照科学进补

有很多孕妈妈认为喝大骨头汤就可以补钙，不用其他的钙质等。这是不对的哦，骨头汤中含钙量远远不能满足孕妈妈的所需量，骨头汤中含有大量脂肪。孕妈妈补钙不能单纯依靠服用钙剂，还可以通过食物来补充，比如牛奶和豆类食品等。

3.需要注意食物影响钙吸收

日常生活中的有时食用的一些食物会影响钙物质的吸收。引起要注意营养均衡多吃些说过蔬菜类食物，但是有些蔬菜中含有草酸，草酸会影响肠道对钙的吸收。所以专家建议孕妇食用蔬菜最好是选择水焯的烹饪方式，饮食保持清淡。不要摄入过多的食盐这样会影响钙吸收。

4.够吗钙剂时应选择适合自己的安全的

现在市面上卖的钙质种类好多，孕妇在购买的时候一定要注意安全性，最好是在医生的建议下选择适合自己身体状况的钙剂。要是孕妇便秘的话最好选择含有山梨醇成份的钙剂，有助于促进肠道蠕动，促进排便。

5.注意补钙不要过量要适度

孕妇补钙是选择剂量应遵医嘱需要考虑年龄、孕期（前、中、后）、身体机能、饮食等方面的问题。由于这些方面的不同，需要补充的钙剂量也有所不同。并不是补得钙越多越好，过量会对宝宝的健康不利。

在保证充足的牛奶、豆制品等含钙食物的同时，营养钙的摄入也是必不可少的。孕中期必须补充营养钙，减少抽筋现象。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补钙安全常识栏目。