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孕期饮食最关键，孕育“小美女”不难实现。孕期间，孕妇每个阶段需要摄取的营养不一，最好根据需求摄取营养，可避免营养过量造成母婴的负担。那么想生“小美女”吃哪三类食物呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。 1.富含维生素C的食物 若父母肤色偏黑，又想让宝宝变白，这类食物可要多吃了。如苹果、番茄、葡萄、菜花、冬瓜等， 2.富含维生素B的食物 体内维生素B不足，会导致毛发脱落、无光泽，想让宝宝有一头乌黑浓密的秀发，孕期应多食用富含维生素B的食物，如谷物、新鲜蔬果、牛奶、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、花生等。 3.富含维生素A的食物 孕期营养关系到宝宝后天的视力发育，想让宝宝有一双明亮的眼睛，应使用富含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类和蛋类，以及新鲜蔬菜。 孕期各阶段营养饮食攻略 1、孕早期(0~3个月) 少量多餐，吃容易消化的食物，一定的碳水化合物，平衡膳食，减少酮体生成; 2、孕中期(4~6个月) 需要量全面增加，保证充足的能量，食物要多样化; 3、孕晚期(7~9个月) 在平衡膳食基础上，增加优质蛋白质和钙，适量的减少盐的摄入。 以上就是想生“小美女”吃哪三类食物的详细介绍，如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕妇饮食习惯安全常识栏目。 |
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