孕妇节日后该如何快速调整状态

在节假日期间，很多人都打乱了自己的作息时间，不仅如此，还一直在大鱼大肉。那孕妇节日后该如何快速调整状态呢？孕妈们在节假日过后，可一定要将之前的饮食状态调整过来才行哦！这样才不会出现便秘、长痘痘等上火的症状。

1.要多吃清热解毒的食物

节后很多孕妈会出现牙龈肿痛、嗜睡等情况，孕妈们在节后可得多加注意啰！尤其是在饮食上，孕妈们可吃清热解毒的食物来进行缓解一下。可别在大吃特吃了哦！清热解毒的食物有：苦瓜、白菜、黄瓜、豆腐等。

2.一定要多喝水

孕妈在春节里难免会大鱼大肉的，殊不知却减少了粗纤维的摄入，以此出现大便干燥、便秘的情况哦！还有些孕妈因为长时间坐在麻将桌上不肯下来，使得肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，出现便秘的情况。由此可见，在节假日过后，一定要多喝水，多吃蔬果来让大便通畅哦！

3.要适量吃点粗粮

孕妈在节假日里过食肥腻辛辣等煎炒等食物，极易让脾胃受损。孕妈们节假日过后可得及时调整自己的饮食哦！孕妈可在节假日过后多吃粗粮，这样可以减少对口腔和肠胃的刺激哦！适量吃些粗粮是可以帮助孕妈调节肠胃的哦！

4.要多吃清淡食物

节假日里，孕妈们也爱跟着凑热闹，结果导致睡眠严重不足，虚火上升。还吃了特别多的花生、瓜子等热性食物。孕妈在节假日后，可得即使调整自己的饮食哦！一定要多吃清淡的食物，且得注意劳逸结合，防止过度劳累才行哦！

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