怀孕中期该吃什么

孕妇想要有个健康聪明漂亮的宝宝，那么怀孕时期营养补充是不可缺少的，尤其是怀孕中期，胎儿快速生长，营养需求也比较多，那么怀孕中期该吃什么呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

猕猴桃：猕猴桃中的萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C和维生素E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖的吸收，让胎儿获得营养。

猪肝：孕中期每日需要铁25毫克。铁摄入不足，母胎双方均易发生缺铁性贫血。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，每100克含铁25.0毫克，可以满足孕妇需求！

海产品：从孕中期开始，孕妇体重进入快速增长时期，需要更多的能量和优质蛋白质，海产品非常适合，拥有大量的蛋白质，还可提供多不饱和脂肪酸，帮助宝宝大脑发育！

红枣：红枣能补益脾胃和补中益气，养颜美容，益气补血等功效，孕妇吃红枣可以提高免疫力，可少贫血！

牛奶：从孕中期开始，孕妇每日至少应摄入250毫升的牛奶或相当量的奶制品，因为奶制品含有丰富的钙，可以满足孕妇自身和日渐长大的胎儿对钙的需求。孕中期每日钙的需要量为1000毫克。

以上就是怀孕中期该吃什么的详细介绍，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。

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