孕妈如何吃宝宝头发黑又亮

宝宝的毛发在胎儿时期就已经形成了，头发的颜色也主要取决于遗传因素和孕妈咪在怀孕期间所摄取的营养，想要让你的宝宝也能够拥有一头黑亮的头发吗？作为一个准妈妈，你要这样做，宝宝的头发不黑都不行！

1、多吃坚果

我们都知道，孕期准妈妈多吃核桃，可以有效促进胎宝宝的大脑发育，让宝宝的小脑袋更加聪明。然而，多吃核桃等坚果，不仅能够发育宝宝的小脑袋，更可以使宝宝的头发乌黑亮泽。坚果当中都含有丰富的油脂、蛋白质和维生素，准妈妈可以每天适当吃一点坚果，等宝宝出生后，你会发现宝宝那黑又亮的头发非常好看喔！值得注意的是，由于坚果当中含有大量的脂肪，所以，准妈妈避免体重过高，一定要控制量，每天吃上两个坚果就可以了，以免吃太多超重，也预防宝宝身体发胖。

2、多吃紫菜

紫菜是日常生活当中非常常见的一种食品，它属于碱性食品，有着极好的保健功效，可以有效软化血管、改善人体的微循环，孕期的准妈妈们，可以常吃紫菜，不仅为自身提供营养，更可以让胎宝宝也快速发育。紫菜尤其对增加宝宝的发质亮泽度有着极好的保健效果，因此，孕妈妈多吃一些紫菜，可以让你的宝宝拥有黑亮柔顺的头发喔！

3、每日摄入黑芝麻营养

众所周知，黑芝麻是乌发亮发的好食品，而在孕期，准妈妈们每天摄入适量的黑芝麻，可以确保胎儿出生以后有一头乌黑亮丽的毛发喔！黑芝麻营养价值丰富，富含维生素E、叶酸、钙、蛋白质以及油酸等各种营养物质，黑芝麻中的油脂含量较高，为胎宝宝滋养头发、润泽皮肤，都有明显的效果。

4、适当补充蛋白质

其实，头发的组成就是由蛋白质组成的，准妈妈每天摄取充足的蛋白质，对胎宝宝的头发生长有极大的好处。如果胎宝宝在妈妈体内没有摄取足够的蛋白质，不仅影响胎宝宝的生长，更会令宝宝的头发变得干枯、容易脱落、失去光泽。所以，想要胎宝宝的头发长得好，孕期适当补充蛋白质是非常有必要的。

5、适当补充维生素

要想头发是光泽黑亮的，维生素是必不可少的营养元素，准妈妈的体内如果缺乏维生素和矿物质，不仅自身的头发会缺乏营养，就连胎宝宝的头发正常生长发育也会受到阻碍。因此，准妈妈孕期应多补充维生素，尤其要多吃富含维生素B、维生素C的食物，让你的宝宝的头发可以更加柔顺亮泽！

温馨提示：

准妈妈们可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如蛋类、豆制品、牛奶、鱼类等等，从这些食物当中来摄取蛋白质，为胎宝宝头发生长打下良好的基础。

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