入秋后孕妈如何补充营养

转眼已经到了秋天，秋季是四季中最容易进补的好季节，孕妈们要抓好这个时期，调整饮食，为肠胃养护一番，但是用什么补、怎样补却也是非常有学问的。

孕妈秋季滋补 先调理肠胃

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，所以在初秋时节不要盲目的进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。

秋季也是丰收的季节，秋季有很多的食物，比如有玉米和山药或者是莲藕等等，这些食物都是含有较多的膳食纤维，促进孕妇肠胃蠕动，防止孕妇出现便秘的问题，促进胎儿的健康发育。

合理膳食 保持营养均衡

通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

胎儿发育同样需要充足的蛋白质，脂肪以及各种微量元素。不管是哪一种营养元素的缺乏，都会对胎儿的发育产生不利的影响。所以孕妈咪要克服一下自己对饮食的偏好，多吃一些有益于胎儿生长发育的富含丰富的蛋白质、维生素的食物。

多吃水果蔬菜 防燥润肺

秋季是水果蔬菜大量下架的好时节，这时菜品好，菜种丰富，价钱便宜，孕妇可多吃一些性甘温热的水果蔬菜。但是注意这时期不要多吃柿子。柿子性寒，吃的过多会影响胎儿发育。

孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有安胎凝神的功效。

不过在孕妈孕后期，不适合摄入过多的糖分，还是需要控制好糖分的摄入，避免吸收糖分过多。

秋季进补 喝滋补汤最佳

孕妈秋季进补时，需要学会喝汤，秋季喝汤润燥还可能滋补身体。喝汤确实是很有效的调理身体的一种方法。秋季煲汤时，要避免汤水的油腻，要将汤水表面的一层油捞走后在饮用。另外，在煲汤的时候，可以合理搭配食材，比如蔬菜和肉类可以一并放入汤中。

孕妈在秋季进补时，要选择温和清淡的食物，可选择燕窝、党参、茯苓、莲藕、银耳之类，少吃或者尽量不要吃狗肉、羊肉，大闸蟹、甲鱼等食物。

小编提醒：由于秋季的早晚温差大，孕妈在饮食方面一定要多注意卫生，清洗水果时要多洗几遍，避免农药残留；对于抵抗力差的孕妈来说，不注意卫生会容易引起拉肚子，严重的会导致孕妇宫缩或者早产。所以秋季水果虽好，孕妈们可不要贪吃哦！

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