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孕期的饮食营养对于妈妈和腹中的宝宝都起着举足轻重的作用，尤其是到了孕中期 ，孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。那么，这2款美味主食很适合准妈妈孕中期吃哦！下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！ 生炒糯米饭 材料 糯米500克，虾米25克，熟腊肠、熟腊肉各80克，湿冬菇50克(洗净煮熟)，熟鱿鱼50克，熟蛋皮50克，炸榄肉(或花生)25克。 调料 米酒、味精、植物油、盐、芝麻、葱花各适量。 〔做法〕 1.先将糯米洗净，用清水浸上3小时，然后倒去清水，再用开水烫过糯米，滤干水分备用。 2.起锅放油，把糯米放进锅中翻炒，炒时要洒水3～4次，每洒一次水后即加盖焖片刻，这样反复炒至糯米熟透为止；如喜欢松软的，可多洒几次水。 3.待糯米炒熟后，再放进全部的配料和调料拌匀便成。 鸡子面条 材料 富强粉白面120克、鸡蛋清120克、白羊肉120克。 调料 豆豉汁、味精各适量。 〔做法〕 1.将羊肉剁成肉末，制成肉羹。 2.用鸡蛋清和面，做成面条，放入锅中用水并加豆豉汁煮熟。 3.吃时可放味精等调味品，与羊肉羹同吃；每日早点一碗。 希望以上美食可以帮助准妈妈增加更多的营养，同时对于孕期的一些不适症状也会起到一定的作用，给准妈妈和腹中宝宝最好的营养需求。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。 |
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