坐月子的5大禁忌

夏天，本来天气就热得难受，大家都恨不得整天泡在水里才舒服。可是，新妈妈却无法选择这种方式降暑，不但不可以，还要注意不能惊风和着凉，因此要特别要了解坐月子的5大禁忌。

一、穿衣方面：应选择棉制材质、透气、宽松的服饰，既保暖又吸汗。

新妈妈产后出汗多，这是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分的一种正常生理现象。因为，产后骨缝比较送，所以如果不注意保养，很容易受凉。因此，新妈妈在室内应穿长衣长裤，穿薄袜子，避免风对关节的刺激。新妈妈一定要注意根据自身情况加减衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

二、饮食方面：少吃多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。

月子期间要考虑到新妈妈产后恢复、哺乳的需要，要多吃营养、热量高且易消化的食物，多喝水，促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果等一样都不可少，粗粮、细粮要搭配得当，营养才能均衡。

此外，可以适当地补充一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。但还是应以天然食物为主，营养品能少则少，不要无谓地增加肾脏负担。如果新妈妈出现便秘，除了多喝水、多吃新鲜蔬菜和瓜果之外，睡觉前喝一小勺麻油也是不错的方法，不过有点油腻，新妈妈可以将麻油倒入水中一同喝下。

切记不可为了快速恢复身材而控制饮食，造成无法补充充足的奶水喂哺宝宝，不过也不可走极端，盲目进补去多下奶水。

三、居家方面：室内要经常通风换气。

不要因为坐月子就禁闭门窗，要经常给房间换气，换气时注意不要采取对流式，并且新妈妈和宝宝要换个房间，等换气完再回自己的房间。

天气炎热的话，可以适当使用空调、风扇或手摇扇，但要保持室内温度在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但切记不可直接吹新妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。

室内湿度不可过高，一旦湿度过高，要用空调的排湿功能，将室内湿度保持在55%左右最合适，空调过滤网要保持干净卫生，经常冲洗，防止细菌滋生。

四、活动活动：产后尽早下床。

新妈妈产后尽早下床，刚开始慢慢走动，在房间内散步，然后增加一些简单的身体运动，可以加快身体的恢复。但运动且不可过于激烈，也避免过于操劳，提取重物等工作就交由家人去做，否则易引起子宫脱垂。

五、卫生：刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。

传统说月子里不可洗澡，其实是错误的说法。产后三天，新妈妈就可以淋浴了，但如果是剖腹产妈妈，就要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴，此前可以用姜水擦洗身体。

冬天再冷，水温也不要太高，45℃左右即可，夏天再热，水温也不可过低，更不能冲洗冷水澡，一次淋浴10分钟就够了，过长容易造成新妈妈疲惫甚至晕倒。洗后就赶紧擦干头发、身体，换上干净的衣服，避免吹风。坚持每天淋浴，可以保持肌肤毛孔通畅，正常排汗。

对于牙齿清洁，新妈妈不可小视，产后只要能做起就要开始清洁了，提早清洁并不会让牙齿松动或疼痛，反而是不及时清洁，反而会造成牙齿的损伤。因为，本来在孕期和分娩过程中，妈妈的钙质流失就比较严重，牙齿会比较脆，再加上不及时清洁，大量食物残渣就会残留在牙缝里，转为糖分或其他酸性物质腐蚀牙齿，因此新妈妈餐后一定要漱口，睡前刷牙，才能保持健康。

最后提醒：在月子期间，一般都会邀请家人来帮助照顾，那么家人在照顾的同时，也会将一些传统的东西带来，有些传统是可以继承，但有些是对新妈妈身体有损伤的，所以新妈妈及新爸爸要提前了解一些，以便让新妈妈在月子期间得到最科学的照料。如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街月子病安全常识栏目。