如何提高精子质量

男性精子质量高低，直接会影响女性受孕几率，所以男性如何提高精子质量成为大家所关心的问题。那么如何提高精子质量呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！

如何提高精子质量

1、戒掉不良嗜好

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。还有适度饮酒，男性每日14杯-20杯就可以了，女性则要减半。还有高热食品少吃，例如烧烤、膨化食品等。

2、温度太高容易 闷死 种子

精子对温度的要求较高，必须处于低温的精子才能正常发育，如果你长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等，就会引发睾丸高温，从而杀死了较有活力的精子，所以这些行为要更加节制或者避免。

3、如果睾丸有病需及时治疗

备孕期间，如果男性睾丸有小毛病，需要到医院及时治疗，否则会影响精子的生成、发育和活动能力。例如患有前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不孕不育的悲剧。所以要想当准爸爸的男人，睾丸有病需及时治疗。

4、多吃富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要过程起着极其重要的作用，被人们冠以 生命之花 的称号。锌直接参与了精子的发育、成熟、激活和获能，所以为了提高精子质量，多吃含锌丰富的食物，例如鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。

5、远离辐射

日常生活中，家里各种电器都会产生辐射，这些辐射会直接引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子的数量和密度。在备孕期间，卧室不要放置电脑、电视一类的电器；睡觉前，手机最好放在客厅，尽量避免这些辐射。

6、防止身体肥胖

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。另外，由于过多肥胖会引起高血压及糖尿病等疾病，这些疾病会引发性功能障碍。所以，在备孕期间，男性还是要努力减肥，确保精子活力及性功能强力。

为了可以更好孕育下一代，男人提高自己精子质量是势在必行，所以不妨看看以上的建议，让自己的家庭变得更加幸福圆满。

以上就是对如何提高精子质量的介绍，如果你对不孕不育可以治好吗等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街不孕不育症安全常识栏目。