孕前哪六种营养 不能过量补充

很多女性在备孕阶段，认为营养应该多多益善，认为怀孕前吃越多越好，其实，这种观点并不正确。专家指出，孕前营养需适量，营养过剩危害多。那么孕前哪六种营养 不能过量补充呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

一、维生素

维生素是人体必需的，但是，需求量远远没有人们想的那么多。研究表明，如果在怀孕之前，一味补充维生素A，导致补充过量，那么，有四分之一的概率导致胎儿畸形、智障。如果女性摄入的维生素D每天超过15毫克，极有可能出现软组织钙化等不良恶果。

二、蛋白质

备孕女性摄取蛋白质最好不要超过摄入总能量的20%，因为，据美国科学家研究，蛋白质过量，会使得生殖系统中铵的含量提高，不仅会减低怀孕几率，还会增加女性流产风险，甚至会在一定程度上影响胎儿的基因，造成胎儿发育不正常。

三、铁元素

补铁不宜过多，不然体内出现多余的铁，就会以铁蛋白的形式储存起来，增加罹患心脏病的几率。一般情况下，备孕女性每天只需补充30毫克的铁。

四、锌元素

有一部分女性因为体内缺锌，导致怀孕不成功，这时候就需要她们补充锌元素。不过，即使是这样，补锌也不宜过量，否则，会导致钙质流失，出现拉肚子、呕吐、抽搐等不良状况，甚至使得免疫力下降。

五、水果

水果是好，并且，多吃水果可以剩一个健康漂亮的宝宝，不过，多吃不意味着可以把水果当菜吃，甚至是把水果当饭吃。水果中的纤维素并不高，所以，需要食用蔬菜进行补充。有些水果性热，吃多了容易上火；有些水果性凉，吃多了容易腹泻；有的水果糖分高，吃多了容易患有妊娠糖尿病。

六、钙元素

补钙也需要适量，如果补钙过多，会给肾增加负担，严重时会出现肾结石。所以，怀孕前期不要疯狂补钙，这样反而会影响自身健康。

怀孕之前补充营养，不能像韩信点兵一样多多益善，而是要做到有度。备孕女性如果想要适当补充自身营养，不妨去医院做一个检查，看看自己是否真的缺乏某些营养，做到有针对、有目的、有量的补充，才更加见效。如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街助孕营养安全常识栏目。