准爸爸在孕前饮食方面需要注意什么

很多备孕期的男性朋友认为，孕前饮食调节是女性的事情。然而，事实上男性在饮食方面的很多坏习惯非常不利于女性受孕。为了生一个健康宝宝，那么准爸爸在孕前饮食方面需要注意什么呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！

准爸爸在孕前饮食方面需要注意什么

1.戒烟禁酒

戒烟戒酒必须引起准爸爸重视，要知道，吸烟者中正常精 子数减少10%%，且精 子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精 子越多，精 子活力越低。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精 子畸形和阳痿等。因此，为了宝宝的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

2.亲近果蔬

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性**生理活动所必需的物质。一些含有高维生素的食物，对提高精 子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精 子的生成、提高精 子的活性具有良好效果。

3.微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精 子活动的能力以及受精等生殖生理活动。人体内锌缺乏，会引起精 子数量减少，畸形精 子数量增加，甚至不育。缺硒会减少精 子活动所需的能量来源，使精 子的活动力下降。

贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物还有大量的锌，海带、墨鱼、虾、紫菜等则含硒较高，这也是为什么有海鲜助性的说法。

4.优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精 子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精 子的数量和质量。不过，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

小编推荐:海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

5.适量脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精 子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成,尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性精子健康。

6.补充叶酸

叶酸对于准爸爸来说也具有同样重要的意义，当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精 子的活动能力，使得受孕困难。叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕前饮食调节安全常识栏目。