如何规划好宝宝作息规律

进入夏季，暑期就到，很多小朋友又要进入快乐的暑假状态，而可以想到的是，在两个月后，爸爸妈妈们又要为宝宝的作息规律紊乱而着急了。与其两个月后再为宝宝赖床、睡懒觉等“送园难”问题一筹莫展，不如在假期开始前就做好准备和规划。那么如何规划好宝宝作息规律呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

宝宝作息规律被破坏的后果

宝宝作息规律紊乱不容小觑。吃饭不规律，饮食不当，导致正常营养摄入不均衡，对生长发育影响很大，能量蛋白质摄入不足，会引起一系列营养不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病；能量蛋白质摄入过剩，加重胃肠道负担，会引发消化不良、积食等问题；长期摄入过剩，引起肥胖症，从而导致成年后高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险增高。

儿童时期，生长激素分泌呈夜多昼少的规律，夜间是婴幼儿分泌生长激素的高峰时间段，因此睡眠规律不好，儿童身高生长便会受到影响；晚睡还会造成睡眠不足，影响正常生活。此外，睡眠不好还会影响情绪、胃口、精神状态等，严重者甚至可诱发其他疾病。

对于宝宝来说，最理想的情况当然是在假期前就做好规划，避免其作息规律被打乱。次之则是早做准备，即便宝宝生活作息规律有些紊乱，能在假期结束前提早干预，也能让宝宝免于开学后的适应困难。对此，爸爸妈妈们要注意以下几点。

1、培养良好的生活习惯。在日常生活的各个方面，都应该注重宝宝良好生活行为的培养。从细节处入手，父母也应以身作则，坚持为宝宝以后的发展打下良好的基础。

2、定时进食，零食要节制。爸爸妈妈如果能从小培养宝宝定时进食的好习惯，将来要求宝宝有规律地进食就容易多了。因为从心理方面来讲，宝宝认为到时间才进食是自然而合理的；从生理方面来讲，身体已建立起这样的生物钟，到一定的时间才感到饥饿，宝宝就会吃得又香又多。爸爸妈妈如果不注意，让宝宝进餐的时间混乱无章，就会使得宝宝的肠胃该工作的时候不工作，该休息的时候不休息，则必然会影响营养成分的消化和吸收，长期下去还会导致消化不良等疾病的发生。

3、鼓励孩子自己吃。给孩子提供“自食”的机会，鼓励孩子自己进食。从智力开发方面来讲，自己进餐锻炼孩子的手眼协调，精细运动；从心理发育方面来讲，还可以培养孩子的自信心，防止偷懒和依赖别人。

4、对待宝宝的饮食问题，爸爸妈妈也应泰然处之。给宝宝提供体验“饥饿感”的机会，不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。不当的处理或控制，只会让家长被宝宝“牵着鼻子走”。

5、可以利用条件反射法培养宝宝的睡眠习惯，比如每天到睡觉的时候，妈妈要给宝宝很好的睡觉环境，并用一成不变的睡前活动程序来诱导其入睡。

6、假期相对清闲，所以白天更要控制，不要让宝宝无限制的想睡就睡，要按照宝宝的年龄特点为其制定适合的睡眠方案。白天宝宝醒的时候多逗其玩，刺激宝宝的各种感官，让宝宝新鲜而不想睡觉，但也不要刻意去弄醒宝宝，以免宝宝太疲倦而晚上无法入睡。

7、如果宝宝按时睡觉了，第二天就给一点小奖励，奖品要是他感兴趣的东西。这种方法适用于较大一点的宝宝，能听懂爸爸妈妈说话的时侯。

8、营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

9、睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿，宝宝都会睡不踏实；也不要让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

10、对于出汗多的宝宝应适当减少白天的活动量，入睡前也要适当限制小儿活动，尤其是剧烈活动，适当多补水。另外要注意室内环境和睡觉的衣着湿度。宝宝睡眠时，爸妈将手放到宝宝颈背部来测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，便是宝宝感到舒服的温度。被褥尽量选用棉质，避免宝宝敏感不适。

以上就是如何规划好宝宝作息规律的内容介绍，如果你对新生儿消化不良如何处理等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街新生儿消化不良护理安全常识栏目。

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