备孕前的准备工作

孕育一个健康的后代，需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境，当您准备怀孕，享受父母甜蜜的时候。为了提高宝宝的生命质量，备孕前的准备工作呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

备孕前三个月是关键时期，准备怀孕的爸爸妈妈一定要更做好充足的准备工作。提醒大家，有优生优育打算的男性女性一定要最少提前三个月备孕，补充叶酸及各种孕育所需营养素，改善不良生活习惯，养成良好的生活起居习惯，适度增加运动改善体质。提前三个月备孕，都要准备好啥？

1、女性孕前补充叶酸是关键

补充叶酸是女性孕前最重要的营养任务。叶酸是一种水溶性的B族维生素，同时也是机体不可缺少的维生素。胎宝宝非常需要叶酸，叶酸具有抗贫血的性能，能有效降低胎宝宝神经管畸形的概率，同时还能提高胎宝宝的智商。因此，备孕的亲一定要提前补充叶酸，建议详细咨询医生，怎样才是最适合自己的补叶酸计划。

2、备孕爸爸多吃提高精子质量的食物

男性朋友在孕育过程中最重要的影响因素就是精子的质量，因此男性朋友一定要重视精子质量问题。为了孕育健康聪明的宝宝，男性朋友从孕前3个月开始就要合理补充矿物质和微凉元素，以提高精子质量。

3、服药、停药咨询医生，谨遵医嘱

有些朋友可能正在服用一些药物，这样的情况备孕一定要特别注意。因为不同的药物对于人体产生影响的时间长短不同，打算要孩子的时候就要具体咨询医生，可以继续服用还是需要停药备孕，一定要谨遵医嘱。

4、男士避免过频热水浴、桑拿

很多男性朋友喜欢泡热水浴或者桑拿缓解压力舒缓疲劳，但是备孕时刻如果还有这样的习惯建议尽量避免。因为男性精子对于温度非常敏感，如果经常处于高温下，极易导致男性精子质量下降，甚至出现死精症。

5、创造一个安全健康的居住环境

我们每天有大部分的时间会呆在家里，尤其是备孕时刻，对于装修污染相对敏感。因此建议备孕期间不要装修房子，新购家具等，保持房间通风良好。良好的家居环境不仅有利于身体健康，同时也能让人生活愉快。

6、适度增加运动

大部分工薪阶层工作繁忙，下班后往往不愿运动。这样长期缺乏运动的情况下，对于孕育是不利的。备孕男性女性应该适度增加运动，不用太剧烈的运动，吃完晚饭一起散步或慢跑，强身健体的同时还能增进夫妻感情，何乐而不为。

以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于备孕前的准备工作的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于哪些方法容易提高怀孕率和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！