坐月子期间到底能不能吃水果

按照老一辈坐月子的讲究来说，在坐月子期间是不能沾凉性东西的，当然也包括不能水果。传统观念认为，水果寒凉月子期间不宜食用，不仅易使产妇身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻。那坐月子期间到底能不能吃水果呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

事实上，准妈妈们只要选对水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。

苹果

苹果味道甘甜、性温、含糖类丰富，还含有苹果酸、果胶、维生素及矿物质，可防治维生素C缺乏病（坏血病），多吃苹果还能使皮肤变的滋润光泽，并有利于患妊娠高血压综合症的产妇康复。苹果中含有大量的钾盐，能与体内过多的钠盐结合并排出体外，舒缓血压。

橘子

橘子味道甘酸、性温、还有大量的维生素，尤其是维生素C。并含有丰富的钙质，能够保护毛细血管的完整性。多吃橘子可以使皮肤变得柔嫩，预防产后面部皱纹的形成。在用母乳喂养宝宝期间吃橘子，可以促进宝宝对钙的吸收，防止小儿拘楼病的发生，还能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽有辅助的治疗作用。

桂圆

众所周知，桂圆是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，是补血益脾的最佳选择。对于产后体质虚弱的准妈妈来说，适当的吃些新鲜的桂圆或干的龙眼肉，既能补脾胃，又能补心血不足。

荔枝

荔枝味甘、性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用，产妇吃荔枝可以减少产后恶露，尤其是对产后肝脾虚弱者有保健作用。

香蕉

香蕉味甘、性寒，含有大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压、通便补血的作用，是防止产妇便秘的首选。产妇吃香蕉还能防止产后贫血。香蕉中含有丰富的铁，产妇多吃香蕉也可以让宝宝预防贫血。

山楂

山楂中含有大量的糖类、维生素及钙、磷、铁等，尤其是钙。山楂还具有散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲的功效。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇尤为适用，还能帮助排出子宫内的恶露，减轻腹痛。

红枣

红枣中含维生素最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为：红枣是水果中最好的补药，具有补脾养胃、益气生津、活血通脉和解毒的作用。尤其适合产后脾胃虚弱气血不足的准妈妈。

月子期间吃水果 讲究不能忘

1. 注意清洁，将水果彻底清洗干净或去皮后再食用，以免发生腹泻。

2. 不因贪嘴而暴食水果，可在饭后或两餐间食用水果，避免增加消化道的负担。

3. 避免食用太多偏寒凉性的水果，过凉的食物无益脾胃和子宫。

4. 不要吃太过冰凉的水果，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再食用，但不要煮熟，以免破坏水果中的维生素。

最后提醒：市面上的水果还有很多，除了上面小么举例的几种以外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、桃子、猕猴桃、葡萄都适合产妇在坐月子期间食用。正在坐月子的准妈妈们可以根据个人的喜好和季节来选用。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街月子饮食安全常识栏目。