备孕健康减肥方法

选择正确的备孕减肥方法能够更健康安全地减轻女性朋友体重，并且有效调整经期，促进排卵，对受孕有好处。那么，备孕健康减肥方法呢？漂亮女人街这就给您介绍一些相关的知识。

1、饮食减肥法：

（1）控制食量：一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

（2）选择食物：在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

（3）进食时间：细嚼慢咽，延长进食时间。就餐时间要规律，不能等到饿了的时候才吃东西。

（4）多喝水：最好早上起来喝一杯淡盐水，促进身体排毒。每天保证喝8杯水，保证身体水分充足。

2、运动减肥法：

不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

3、其他：

保持良好作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，这对于身体健康而言是有很多帮助的。

如果您还有更多关于体弱女生如何调理身体备孕的知识，欢迎留言给漂亮女人街！以上就是漂亮女人街小编为您提供的关于备孕健康减肥方法的解答，真心希望对您有所帮助！想要了解更多关于备孕安全小知识和孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街！