孕妇瑜伽最佳锻炼次数

对孕妇来说，怀孕4~7个月时是最佳运动时期。因为怀孕前3个月胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产，而怀孕7个月后胎儿已经长得很大，运动量过多可能导致早产。那么，孕妇瑜伽最佳锻炼次数呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇瑜伽一天做几次

根据身体情况而定。一般一天一次，如果母体健康可适当的增加到一天两次，即上午一次，下午一次。

孕妇瑜伽每天做多少分钟最合适

最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。 如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。

什么时间段练孕妇瑜伽最好

早上6点到8点钟左右。 因为这个时候人在休息了一个晚上的时候早上起来身体比较放松，相对应的骨骼也有稍微的松弛，所以在这个时候做效果会比较明显。

孕妇练瑜伽注意事项

1、准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服，练习过程中要及时补充水分，防止虚脱；

2、做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜，最大心率=（220－年龄）乘以60%；

3、运动中如感觉身体不适应立即停止；

4、孕妇瑜伽宜在孕中期进行，以免引起流产或早产。

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