女性在怀孕期间需要讲究那些睡眠姿势

很多女性在怀孕之前的睡姿都不太讲究，毕竟是一个人睡，怎么舒服怎么来，但是自从怀孕之后就不能这么随便了，可能也是因为要注意有些奇葩的睡姿，所以很多准妈妈都有或多或少的失眠，而且在孕期的各个阶段表现的失败原因不一样，只要睡都不太舒服，那么做完孕妈妈的你，是不是也有这些烦恼呢?那么女性在怀孕期间需要讲究那些睡眠姿势呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

那么如果说在孕中晚期失眠的话，一般都是由于肚子太大不好睡的原因，那在孕早期是什么原因呢?其实在怀孕初期失眠，大多数是由于知道怀孕后的心情转变和压力造成的，但好在这时候肚子不大，所以准妈妈不需要刻意的限制自己的睡姿，基本上都是使用自己心仪的姿势，但是要注意的是，如果孕前准妈妈有趴着睡觉的习惯，那么建议从孕早期开始避免用这个姿势，以免造成孕中后期无法趴着睡影响睡眠。

孕早期的孕妈妈除了以舒服的睡姿来提高睡眠质量，其实还要及时的释放压力，如果有什么烦恼可以跟准爸爸或者自己的闺蜜聊聊，平时多出去散步和听音乐也是保持好睡眠的方法。

从进入怀孕中期开始，孕妈妈的肚子就逐渐变大，胎儿发育也慢慢成熟，所以这段时候内睡觉应该避免压到肚子，如果这段时间准妈妈还任性的趴着睡就会影响到血液循环，准妈妈如果是多胎妊娠或者羊水过多，那么就要像孕后期那样的采取左侧卧位睡姿，如果没有其他症状的话，还是可以仰着睡的，但是要注意仰着睡觉会压迫到下腔静脉，会引起水肿，所以在睡觉的时候可以在腿部加一个枕头缓解不适。

整个孕期比较容易失眠的阶段是在孕晚期，也就是生产的前三个月，因为这个阶段是特别要注意睡姿的关键时期，一般我们都会认为心脏在左边，所以我们采取右侧卧可以减少对心脏的压迫，但是对于特殊情况的孕妈来说，是要跟平时相反的，因为下腔静脉是在右边，采取右侧卧就会压到，影响到宝宝的正常供应血液过程，不利于宝宝的发育。

但是很多新妈妈都不太习惯这种睡法，而且很多时候好不容易睡着了又被腿抽筋和尿频弄醒了，睡眠质量自然好不到哪里去。孕期如果经常在睡觉的时候抽筋的准妈妈就要注意腿部的保暖，可以在睡之前用温水洗脚，洗后还可以按摩，但要注意不要太用力，注意补钙。

那么尿频就是每一个孕妈妈的无法言说的通病了，在白头还好，随时去上厕所到没什么，但是在睡觉的时候就扰人清梦了，怎么办呢?孕妈妈可以在睡觉前一个小时不喝水，但是要注意，有的孕妈妈会为了多睡会所以撇尿不去上厕所，这种做法是不对的，因为这不仅会加重尿频，还有可能会引起尿路感染。

怀孕后期睡觉对于准妈妈来说越困难，有的甚至整晚都在受折磨，一下想上厕所，一下腿抽筋，可能一整晚就没睡着几分钟，腿麻了想换个姿势都非常吃力，对于这种情况，准妈妈可以在白头的时候来补充睡眠，而且不用担心睡眠不足给宝宝带来影响，因为这是每一个孕妇在孕晚期都要经历的，这就是母爱的伟大，不管怎样，这样的日子都会过去的。

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