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提到生孩子，相信很多准妈妈都会联想起电视剧里的镜头：产妇声嘶力竭地大喊，满头大汗的承受痛苦……但你知道吗?如果准妈妈在产程中能够正确的呼吸配合，可以有效缓解分娩痛哦，减轻分娩疼痛的呼吸法是什么?产前阵痛怎么缓解?一起和漂亮女人街看看吧。 拉玛泽呼吸法分为五种，分别是：廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸以及哈气或者吹蜡烛。 1、廓清式呼吸： 用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松。 2、胸式呼吸： 用鼻子慢慢吸气，感觉胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼气，胸廓恢复到原来的位置，而腹部保持放松。 3、浅而慢加速呼吸： 在胸式呼吸基础上，根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度，宫缩变快变强，呼吸变快变浅。 4、浅的呼吸： 这是一种高位呼吸，需要微微张嘴，一呼一吸在喉咙处发声，呼吸速度根据宫缩频率调整，尽量保持呼吸气量相同，避免过度换气。 5、哈气/吹蜡烛： 呼吸最快最浅，嘴巴张开或嘟起，像喘息或吹蜡烛一样急促呼吸。 拉玛泽呼吸法：主要用于第一产程 整个生孩子的过程分为三个阶段，分别是第一产程、第二产程和第三产程，而拉玛泽呼吸法主要是应用于第一产程宫缩疼痛的缓解。 拉玛泽呼吸法要求产妇在待产时，根据自己宫缩发展变化的特点，来调整自己的呼吸方式以及呼吸的速度，以使宫缩频率与呼吸频率相一致，宫缩强度与呼吸深度相协调，学习基本的孕婴安全小知识很重要。 |
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